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• 扭傷腳后多久能恢復(fù)跑步

  扭傷腳后恢復(fù)跑步的時間不能具體的說明，如果扭傷的程度比較輕，經(jīng)過合理治療和適度休息，腫脹在一周左右就可以完全消失，然后就可以嘗試正常行走，如果站立時沒有使疼痛加重，再過一周的時間，就可以恢復(fù)跑步了。但跑步需要循序漸進，做好跑步計劃，運動量不可以太大。如果癥狀比較明顯，則需要兩周左右的時間癥狀才可以完全恢復(fù)。癥狀恢復(fù)后，需要進行一周的正常行走和站立，如果觀察沒有癥狀的加重，才可以恢復(fù)跑步。如果是腳扭傷伴有骨折，要等骨折愈合，拆除外骨釘，然后進行功能鍛煉，需要4個月以上的時間才能恢復(fù)跑步。恢復(fù)跑步的時間與病情的輕重有關(guān)，一般不建議太早的開始跑步，因為跑步運動較為劇烈，容易使組織損傷進一步的加重。

  

  01:41
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5715次

• 腳踝扭傷后應(yīng)當(dāng)注意什么

  如果扭傷了，你不知道有沒有韌帶的損傷，切記不要自己去按揉。另外早期在24小時之內(nèi)，你也不要用熱水去燙洗。因為它本身腫脹，就有毛細血管的出血，用熱水燙洗以后它會更嚴重，腫得更厲害。早期第一個處理就是固定，不讓他動，得到休息，然后找專業(yè)的大夫，最后根據(jù)你的具體的損傷情況，再進行科學(xué)的治療。骨折也好，韌帶損傷也好，已經(jīng)過了幾天，血已經(jīng)不出了，這個時候可以進行一些熱敷、中藥外洗等等，這些治療是可以的，這叫中西醫(yī)結(jié)合來治療，這都是可以解決的。另外腳踝骨折，如果帶著石膏，基本上如果不疼了，扶住拐就可以下地。如果拆除石膏了，也可以下地。帶著石膏的保護的時候，一般還是要借助拐的。你如果沒有拐的處理，對它保護往往是有問題的。所以如果早期沒有骨折只是一個韌帶的損傷，用護踝進行一個軟組織的固定，也是可以的。總之，踝關(guān)節(jié)的損傷，第一時間首先應(yīng)該想到固定。固定可以分軟固定，就是用護踝，也可以硬固定，就是用石膏來固定，這都是科學(xué)的方法。

  

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  陳兆軍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-06-14 17609次

• 扭傷腳踝如何快速恢復(fù)
  腳踝部位的軟組織出現(xiàn)損傷的情況是日常生活中非常常見的一種現(xiàn)象。比如走路的時候不小心崴傷的腳部或者是高強度的運動，導(dǎo)致了腳踝部位出現(xiàn)損傷的情況發(fā)生。出現(xiàn)腳踝部位扭傷的情況后，最好是先檢查一下有沒有出現(xiàn)骨折的可能性，或者是有沒有傷口的情況發(fā)生。如果有傷口出血的情況的話，最好是先清理下傷口，比如用紫藥水或者是用碘伏。腳踝部位出現(xiàn)扭傷的情況后，應(yīng)嚴格的臥床休息，并立即給予制動，并減少活動，適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾?。早期的話可以配合著冷敷，就是用冷毛巾或者是用冰袋對患處進行冷敷，這樣可以減輕內(nèi)出血，減輕水腫，起到鎮(zhèn)痛的作用。冷敷最好是不間斷的進行冷敷，每次冷敷十分鐘左右即可，待到腳踝部位扭傷的第二天可以改成熱敷，熱敷可以促進血液循環(huán)，有緩解疼痛的目的。另外還可以配合著外用紅花油進行按摩或者是噴云南白藥氣霧劑來進行緩解。
  語音時長 01:36”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-12 30446次

• 扭傷腳踝怎么處理
  扭傷腳踝首先應(yīng)該立即去醫(yī)院拍片，防止骨折的發(fā)生，下面做詳細的介紹：通常扭傷的腳踝建議應(yīng)該先去醫(yī)院拍個片，防止骨折，同時在24小時之內(nèi)用熱敷，當(dāng)然通常發(fā)生裸關(guān)節(jié)扭傷后，要遵循以下幾個原則：一，休息，腳扭傷之后一定要立即的休息，當(dāng)然這種休息不一定是臥床，但肯定是不能正常上班和走路。二，冰敷，最好是有專業(yè)的冰袋敷，如果沒有，可以用降溫的牛奶或者是毛巾裹著冰塊，注意不要凍傷了腳踝。扭傷后一周內(nèi)，每天都要進行冰敷，每次冰敷十五到二十分鐘，每天五到六次，具體次數(shù)需要根據(jù)個人受傷的情況而定，冰敷一周之后可以改為熱敷。因此，此時腫脹基本消退，熱敷有利于血循環(huán)促進恢復(fù)。三，加壓，扭傷后發(fā)生腫脹，如果家中有強力的繃帶，可以使強力的繃帶進行短暫的包扎。
  語音時長 1:45”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 51122次

• 扭傷腳踝如何快速恢復(fù)
  腳踝扭傷之后一定要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征需要進行手術(shù)處理。如果損傷程度不嚴重，也要進行石膏固定3到4周的時間。否則以后容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損害，容易導(dǎo)致經(jīng)常扭傷腳踝，還容易導(dǎo)致形成創(chuàng)傷性的骨性關(guān)節(jié)炎。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-22 3602次

• 扭傷腳要多久才能恢復(fù)
  扭傷腳之后恢復(fù)的時間長短，主要看損傷的具體程度，如果損傷比較嚴重的話，僅僅是軟組織的損傷，一般需要4到6周的時間才能恢復(fù)的比較好，如果損傷不是很嚴重，就要積極的進行石膏固定3到4周的時間一般就能夠恢復(fù)的很好了，同時要抬高患肢，避免過度下垂，不能推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-07 4304次

• 扭傷腳踝自救法：教你如何恢復(fù)！
  在日常生活中，扭傷腳踝可謂是家常便飯，尤其是對于那些熱愛運動的人來說。那么，當(dāng)腳踝不幸扭傷時，我們應(yīng)該如何正確處理呢？接下來，就讓我們一起探討一下吧！??1、立即停止活動??：當(dāng)腳踝扭傷的那一刻，首先要做的就是馬上停下正在進行的一切活動，找個安全的地方坐下或躺下休息??這是為了避免受傷的腳踝繼續(xù)受力，加重
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2025-02-17 0次

• 扭傷腳踝怎么處理
  扭傷腳踝以后需要立即制動、及時冰敷、進行壓迫、抬高患肢。1、立即制動：扭傷腳踝在日常生活中比較常見，扭傷腳踝以后首先病人要停止踝關(guān)節(jié)活動，恢復(fù)期間最好是進行休息，減少踝關(guān)節(jié)進一步的損傷。2、及時冰敷：比如冰的礦泉水或者冰塊用手絹包起來，放在扭傷處進行冷敷，冷敷可以減少局部腫脹，減少疼痛，對于整個腳踝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-22 0次