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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2365次

• 腿疼無法入睡怎么緩解

  腿疼無法入睡，可以采取鎮(zhèn)痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導(dǎo)致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現(xiàn)疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進腿部血液循環(huán)，改善腿疼的癥狀，也可以喝點牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據(jù)突出類型采取相應(yīng)治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  02:03
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-18 19702次

• 蛙跳后腿疼怎么緩解
  保持走動姿勢，不要坐，很多人都以為運動完之后一定要坐下休息，其實這是不對的，剛運動完之后我們大腿內(nèi)部產(chǎn)生的乳酸，所以這就是我們腿十分酸痛的原因。所以蛙跳之后不能立刻就坐下，應(yīng)該保持走動，堅持十到十五分鐘。蛙跳之后要記得補充水分，蛙跳完之后不要立即喝很多的水，而是循序漸進的，慢慢喝水。立刻讓我們體內(nèi)水鹽平衡，才能保證我們的大腿不再酸痛，至少沒有不喝水那么厲害。蛙跳完之后記得找個人幫自己按摩按摩大腿，可以給自己的大腿按摩放松一下，也可以找個人幫自己按摩大腿放松放松。總之，一定要保持大腿放松，不要讓第二天都不能走路了，還有就是平時要加強鍛煉，加強運動，就不容易出現(xiàn)蛙跳的時候腿酸痛的情況了。
  語音時長 1:31”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 13974次

• 抽筋后腿疼如何緩解
  對于病人出現(xiàn)抽筋以后腿疼的情況，多是由于腿部的肌肉過度的痙攣，從而引起肌肉的損傷，水腫和疼痛的情況。所以在出現(xiàn)腿疼以后，一定要避免腿部過度的負(fù)重活動，并且可以行腿部的熱敷來促進腿部的血液循環(huán)，從而有利于水腫的消退和疼痛的減輕。如果病人腿部的疼痛比較明顯，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物和活血化瘀藥物，來緩解腿部的疼痛。必要時可以行腿部的針灸理療，對于腿部抽筋以后所導(dǎo)致的肌肉痙攣，水腫的狀態(tài)有很好的作用，從而緩解病人抽筋以后腿部疼痛的癥狀。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-20 5335次

• 跳蛙跳大腿疼怎么緩解
  病情分析：跳蛙跳之后大腿疼，主要是由于大腿的肌肉內(nèi)部產(chǎn)生了大量的乳酸沉積。在跳蛙跳的時候，大腿內(nèi)部的肌肉會由于這種劇烈的活動而做無氧呼吸。此時就會產(chǎn)生大量的乳酸，并且積聚在肌肉內(nèi)部。乳酸會刺激到肌肉，繼而使患者感覺到大腿疼。意見建議：患者在做完了蛙跳之后，需要采取如下的活動。需要繼續(xù)慢跑10分鐘以上。在慢跑結(jié)束之后需要針對大腿做相應(yīng)的拉伸鍛煉?；颊咴谧鐾炅舜祟愬憻捴螅欢ㄒＷC充足的休息和睡眠。
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-16 2803次

• 骨折后腿疼怎么緩解
  病情分析：骨折后腿疼，可以通過推拿按摩針灸的方法緩解，或者在醫(yī)師指導(dǎo)下正確使用氨酚待因或者哌替啶止痛治療。如果存在軟組織發(fā)炎感染，需要搭配頭孢拉定，頭孢地尼這類藥物抗炎消腫治療。意見建議：骨折后腿疼，一般情況下要保持腿部放松，盡量避免長時間壓迫腿部，盡量避免劇烈活動，然后骨折以后要定期就醫(yī)，復(fù)查了解骨折的具體患病和康復(fù)情況。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-12-04 1002次

• 體育課蛙跳后腿疼怎么辦
  體育課進行蛙跳活動后，腿部疼痛是常見的現(xiàn)象，主要由于肌肉疲勞和微損傷導(dǎo)致。面對這種情況，我們可以采取以下措施來緩解疼痛：首先，及時休息。給腿部肌肉足夠的休息時間，避免過度使用，以減輕疼痛。其次，進行冷敷或熱敷。在疼痛初期，可以應(yīng)用冷敷來幫助
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-07-31 0次

• 跳完蛙跳后大腿疼怎么快速緩解
  跳完蛙跳后大腿疼可以通過熱敷法、按摩法、藥物治療等方法來快速緩解。1、熱敷法：患者最近一段時間不要繼續(xù)進行重體力的勞動，也不要長距離的行走，或者是長時間的站立?；颊呖梢酝ㄟ^用熱水袋、熱毛巾，對大腿肌肉進行持續(xù)熱敷治療，溫度控制為40-42℃，能夠改善大腿血循環(huán)，從而快速緩解跳完蛙跳大腿疼的癥狀。2、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1933次