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• 晚上吃蘋(píng)果能減肥嗎

  晚上吃蘋(píng)果不能減肥。晚上吃蘋(píng)果對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)沒(méi)有特別明顯的作用。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，要求就是飲食所攝入的量，要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會(huì)提供給機(jī)體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對(duì)于晚上吃蘋(píng)果來(lái)說(shuō)，一般少量的吃對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)的話(huà)，沒(méi)有太大的影響。但是如果一旦吃的量過(guò)大，反而不利于減肥的。因?yàn)橄裉O(píng)果這一類(lèi)的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋(píng)果應(yīng)該來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥沒(méi)有太多的作用。

  

  01:46
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-30 15178次

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋(píng)果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋(píng)果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對(duì)于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 10739次

• 晚上吃什么減肥
  一般來(lái)說(shuō)晚飯就吃點(diǎn)少熱量，少甜食，或者說(shuō)容易消化的低熱量的食品，做作為晚飯的減肥餐，我們要遵循一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)少熱量少甜食這種的減肥方式。其實(shí)我們的晚餐要建議吃點(diǎn)一消化的，低熱量的食品，比如說(shuō)可以吃些碳水化合物，比如說(shuō)米飯饅頭少吃一兩頓，那么如果我們吃一些蔬菜，不管是拌菜也好還是清炒菜也好，或者說(shuō)是湯煮的菜都可以，盡量多吃點(diǎn)蔬菜。同時(shí)也建議一定量的蛋白質(zhì)，不管是魚(yú)肉，雞肉或者是豬肉都是可以的，那么比如說(shuō)晚餐我們還可以吃一些酸奶，水果等等這些，但是一定要注意量不要過(guò)多，不要吃的撐撐的。而且我們還要注意晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也要非常的注意，要把他給戒口了，特別是最重要忌口的這些小零食，晚餐其實(shí)是對(duì)你減肥造成的阻礙并不是特別的大，而且我們建議你正常的少量使用些晚餐。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-02 47655次

• 睡前吃什么能減肥
  如果想要減肥的患者，平時(shí)盡量的要注意在晚上睡覺(jué)以前盡量不要吃東西，尤其是在睡覺(jué)前三四個(gè)小時(shí)之內(nèi)。另外，應(yīng)該要注意晚上那一餐應(yīng)該飲食以清淡為主，不吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，如果在睡前非想吃一些什么東西，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能夠調(diào)節(jié)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)的毒素，改善便秘的一個(gè)情況。另外，也可以適量的喝一些牛奶，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中有豐富的鈣質(zhì)，還能夠有助于幫助睡眠，另外也有很好的減肥效果，但是一定要注意喝牛奶的時(shí)候盡量要選擇低脂牛奶，也可以喝一些酸奶等，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，補(bǔ)充益生菌，調(diào)理腸道菌群，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)有很好的幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-03-23 27427次

• 晚上吃什么最能減肥
  晚上減肥的話(huà)還是要遵循一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那就是少熱量少甜食，這種減肥方式，其實(shí)建議可以吃一點(diǎn)容易消化的低熱量的食品，比如說(shuō)些碳水化合物，米飯，饅頭少吃點(diǎn)兒，可以吃一些蔬菜，吃定量的魚(yú)肉雞肉，或者是喝一點(diǎn)酸奶和水果。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 13601次

• 晚上少吃能減肥嗎
  晚上少吃是可以減肥的。適量的控制飲食，減少總熱量的攝入，是可以達(dá)到減肥的目的的。平?？梢赃m量的吃一些蔬菜水果以及含有豐富膳食纖維的粗糧，這些食物提供的熱量比較少。多吃一些這樣的食物可以減少饑餓感，也不至于熱量太高引起體重增加。但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要因減肥而產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-28 3303次

• 晚上吃什么最能減肥
  減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的行為方式。肥胖是體內(nèi)脂肪過(guò)多聚集而產(chǎn)生的，尤其是在飲食的過(guò)程中攝入了大量的過(guò)油，過(guò)糖的食物，致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，造成體重過(guò)度增長(zhǎng)，并引起人體體型的改變?，F(xiàn)在的人們都以瘦為美，所以，合理的飲食習(xí)慣能促進(jìn)人體的新陳代謝，如果能在晚上吃些好消化的食物是可以達(dá)到減肥的
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-12-04 19345次

• 吃什么水果能減肥
  第一，蘋(píng)果，蘋(píng)果富含果膠纖維素和維生素c具有很好的降脂作用，可以加速代謝減少脂肪，含鈣量也比其他水果豐富，可以減少水腫發(fā)生的鹽分，蘋(píng)果中獨(dú)特的果酸可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，所以蘋(píng)果是瘦身者最好的減肥水果，蘋(píng)果能富含維生素和礦物質(zhì)纖維素含量高，雖然含糖量也很高，但是不會(huì)因?yàn)槲?/div>

  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 5463次