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• 腰椎間盤突出癥的自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進行自我治療，來緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤突出癥，手段比較少的時候，第一個首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時間長；另外就是要保溫、保暖、避免風寒；還有就可以進行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進行推按、摩擦，來進行自我按摩治療，也會緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動作。這樣長時間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強壯，這樣對腰椎的保護有一定的作用。如果疼痛比較重的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。

  

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  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 278755次

• 腰椎間盤突出自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，主要就是一個是局部肌肉的放松訓(xùn)練，第二個是我們做的局部，自己也做的這個，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫(yī)傳統(tǒng)的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我們自身的這個姿勢的調(diào)整，也是非常重要的，我們比如說我們在坐了，一個小時之后，我們要站起來走走，我們這個站的時間比較長的時候，我們要去稍微地去走動一下，讓這個局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說，我們要提重物的時候，我們一定要注意平衡，這一些很細小的，很細節(jié)的一些動作，那么要貫穿在自己的生活習(xí)慣之中，這樣的話才會有更好的效果。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 81494次

• 腰椎間盤突出癥如何自我調(diào)理
  患者出現(xiàn)了腰椎間盤突出，可以進行自我的調(diào)理，特別是腰椎間盤突出的早期，比如患者可以進行佩戴腰圍，在睡覺的時候可以在腰部使用一個比較小的枕頭，這樣可以恢復(fù)脊柱的正常生理曲度?；颊哌€可以進行練瑜伽，或者是進行吊單杠，可以使椎間間隙增大，這樣可以減輕對神經(jīng)根，以及硬膜囊的壓迫。除了進行自我的調(diào)整，還可以進行一些藥物治療，比如疼痛比較明顯，口服非甾體抗炎藥，一般使用氯諾昔康，美洛昔康，西樂葆，芬必得進行治療，效果比較理想。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-11 1733次

• 腰椎間盤突出癥如何自我調(diào)理
  腰椎間盤突出癥發(fā)生以后，病人往往會出現(xiàn)腰部以及腿部的疼痛麻木情況會影響病人的正常生活工作，所以說如果通過治療腰椎間盤突出癥狀明顯緩解以后，主要的自我調(diào)理：一是避免長時間的反復(fù)彎腰活動。如果長時間坐著以后也要多注意坐姿，少長時間的低頭彎腰坐著，坐著超過半小時以后最好起來活動一下腰部。還有彎腰提物時最好蹲起提物不要直接的彎腰去提物。還有就是避免腰部的受涼，特別是夏天，天熱容易吹空調(diào)、風扇，這種情況很容易導(dǎo)致腰部的受涼。再就是避免腰部的外傷，外傷以后也容易導(dǎo)致腰椎間盤突出加重情況。所以說腰椎間盤突出以后自我的調(diào)理主要是少彎腰活動，坐著時多注意坐姿，也不要長時間的坐著，避免腰部的受涼以及避免腰部的外傷。
  語音時長 1:40”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-07 3165次

• 如何自我治療腰椎間盤突出癥
  病情分析：引起腰椎間盤突出的原因有很多，有內(nèi)因也有外因，內(nèi)因主是腰椎退行性改變。外因則有外傷、勞損或過勞、受寒受濕等。所以要根據(jù)引起腰椎間盤突出的原因來確定腰椎間盤突出癥的自我療法。意見建議：得了腰椎間盤突出首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，睡硬板床休息。至于腰椎間盤突出的自我療法這一問題，我建議您一定要到專業(yè)的頸腰椎病醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)您的具體情況，制定有針對性的治療方案，以達到理想的治療效果。
  鄭慶祥 副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-19 2003次

• 腰椎間盤突出癥如何自我按摩
  病情分析：腰椎間盤突出往往與過度的勞累以及氣血瘀滯等因素有一定的關(guān)系，建議以保守治療為主，保守治療失效后可以選擇手術(shù)治療，進行徹底根除。意見建議：患了腰間盤突出后，可以自我按摩來緩解癥狀，可以選坐位，兩手中指的指尖分別點按兩腿的委中穴1~2分鐘，以被按摩部位出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺為佳。建議最好去正規(guī)醫(yī)院按摩科進行針灸、按摩等治療，效果比較好。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-11-05 1802次

• 腰椎間盤突出癥自我療法
  腰椎間盤突出是一種慢性疾病，需要平時多加注意，不要過度用力，避免勞累，下面有幾種該疾病的自我療法可供參考，但也要循序漸進，過度的鍛煉，可能會傷害腰椎，讓病情加重。1.仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。2.仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 7655次

• 腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法通常有勾腳、倒退行走、捶擊腰部等。1、勾腳：患者可以躺在床上采取仰臥位的姿勢，然后腳背腳尖向上勾，在勾腳的過程中不能單純的勾腳尖，需要將整個腳向上勾，通過勾腳的方式可以牽拉被壓迫以及刺激的坐骨神經(jīng)，可以促進病情康復(fù)。2、倒退行走：患者可以每天早上或晚飯以后穿平底鞋倒退著慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 2925次