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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動的角度上，建議做減肥運(yùn)動的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動的量是每次運(yùn)動時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動量叫有氧運(yùn)動，就是每天運(yùn)動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動七次也可以。運(yùn)動時(shí)要注意避免一次運(yùn)動時(shí)間過長，比如一天運(yùn)動六小時(shí)，一周只運(yùn)動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動，每周至少運(yùn)動五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動要做到有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 14350次

• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發(fā)的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們在臨床上，經(jīng)常勸病人少騎車，因?yàn)樽倒塥M窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應(yīng)減緩了，并且下肢有明顯的感覺運(yùn)動的不協(xié)調(diào)，騎車可能會造成跌倒和其他的風(fēng)險(xiǎn)的增加，造成更危險(xiǎn)的、更嚴(yán)重的損傷。

  

  01:23
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 5039次

• 腰肌勞損患者可以騎自行車嗎
  患者出現(xiàn)了腰肌勞損，一般建議患者避免一些劇烈的運(yùn)動，包括患者騎自行車。出現(xiàn)了腰肌勞損，要讓患者休息，避免一些運(yùn)動，避免負(fù)重，局部還可以進(jìn)行理療，比如推拿，按摩，熱敷，這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善癥狀。如果是在家里進(jìn)行治療，可以采取吹風(fēng)機(jī)在局部進(jìn)行加熱，這是一種非常簡單，而且又實(shí)用的方法。疼痛比較明顯，一般可以口服非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛，比如美洛昔康，氯諾昔康，西樂葆，芬必得進(jìn)行治療。還可以口服一些活血化瘀的藥物，比如大活絡(luò)膠囊，獨(dú)一味分散片。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:08”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-08 2387次

• 腰肌勞損可以騎自行車嗎
  腰肌勞損的患者也是可以騎自行車的，但是騎自行車的時(shí)間不能太長，太長容易導(dǎo)致腰部的肌肉纖維反復(fù)的收縮，容易形成肌肉的疲勞，加重腰肌勞損的發(fā)生。一般騎自行車半個(gè)小時(shí)到40分鐘左右就要適當(dāng)?shù)母鼡Q姿勢。另外在騎自行車的時(shí)候一定注意避免競技性的體育運(yùn)動鍛煉，否則有可能會導(dǎo)致腰肌勞損更加嚴(yán)重。對于腰肌勞損這種疾病最好的運(yùn)動方式還是進(jìn)行游泳，能夠有效的鍛煉腰背部的肌肉力量，能夠減少或者避免腰肌勞損的發(fā)生。另外，在日常的生活以及工作當(dāng)中要端正身體姿勢，不管坐著站著還是行走，最好都要像軍人一樣，但是一個(gè)正確的姿勢持續(xù)時(shí)間也不能太長，所以需要定時(shí)改變姿勢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等，如果疼痛比較明顯，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療。
  語音時(shí)長 01:19”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-27 5545次

• 腰肌勞損可以騎自行車嗎
  病情分析：腰肌勞損最好不要騎自行車。其原因如下：第一、腰肌勞損病人腰部會有僵硬的表現(xiàn)，因此腰椎前屈會明顯受限，而騎自行車需要病人彎腰才能完成騎行動作，因此腰肌勞損病人無法騎自行車。第二、騎自行車需要長時(shí)間腰部肌肉發(fā)力保持腰椎穩(wěn)定，而腰肌勞損病人肌肉力量會明顯下降，無法滿足腰椎穩(wěn)定，因此會在騎行過程中產(chǎn)生腰部疼痛癥狀。意見建議：腰肌勞損的損傷因素有很多，鍛煉方法主要是形成一種有規(guī)律、正確、適度的鍛煉方法。鍛煉方法主要有腰背肌功能鍛煉、太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-05-06 1503次

• 痔瘡可以騎自行車嗎
  病情分析：痔瘡患者只要不在急性發(fā)作期是可以騎自行車的，但是也不建議騎太久，因?yàn)槠涮玫淖孕熊嚂?dǎo)致肛周軟組織充血，會導(dǎo)致痔核腫脹，引起比較嚴(yán)重的臨床癥狀，但是短時(shí)間內(nèi)騎自行車是沒問題的。意見建議：痔瘡患者在日常生活中也可以進(jìn)行跳繩，游泳，慢跑，快走等體育鍛煉項(xiàng)目。一定要保持大便軟化，排便順暢，也要縮短排便時(shí)間，避免飲酒，吸煙，吃太多辛辣刺激飲食等等。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2022-02-06 2406次

• 腰肌勞損可以騎自行車鍛煉嗎
  腰肌勞損患者是否可以騎自行車鍛煉應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷，如果病情較輕，一般可以騎自行車鍛煉，反之，則不可以騎自行車鍛煉。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時(shí)就醫(yī)。腰肌勞損是因腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷導(dǎo)致的，會出現(xiàn)疼痛的情況，如果患者癥狀較輕，適當(dāng)?shù)尿T自行車鍛煉，可以改善腰部肌肉血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部的靈活性
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-02-18 0次

• 痔瘡可以騎自行車嗎
  痔瘡患者是否可以騎自行車需要根據(jù)實(shí)際情況分析，如果病情較輕，一般可以騎自行車。如果病情比較嚴(yán)重，一般不可以騎自行車。1、可以：痔瘡的形成可能與飲食不當(dāng)、改變習(xí)慣不佳等因素有關(guān)，患病后有疼痛、瘙癢、便血等癥狀。如果病情處于穩(wěn)定期，并且癥狀較輕，可以適當(dāng)騎自行車。通過該項(xiàng)運(yùn)動能夠加快身體的新陳代謝，不僅
  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-12-14 0次