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• 維生素b是補(bǔ)什么的

  B族維生素我們來(lái)說(shuō)，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們?nèi)粘Ｕｏ嬍钞?dāng)中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見(jiàn)，常見(jiàn)的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內(nèi)沒(méi)有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內(nèi)沒(méi)有蓄積，如果說(shuō)你這一段，比如短暫的3到5天內(nèi)，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現(xiàn)B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質(zhì)代謝有很大的關(guān)系。也就是說(shuō)，比如說(shuō)你每天正常工作18個(gè)小時(shí)，這兩天一直忙，工作了20個(gè)小時(shí)，甚至向上的時(shí)間，甚至更多，他對(duì)B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內(nèi)就會(huì)容易導(dǎo)致B族維生素缺乏，會(huì)導(dǎo)致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來(lái)源是什么，就是瘦肉、粗糧當(dāng)中，都是比較好的食物來(lái)源。所以正常情況下不要?jiǎng)诶?，或者說(shuō)在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當(dāng)?shù)刭I一些，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過(guò)大，而導(dǎo)致這種情況，正常飲食情況下，如果說(shuō)你正常的工作、生活、學(xué)習(xí)，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的缺乏癥狀。

  

  01:56
  徐殿松 主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2019-02-13 58480次

• 上火吃什么維生素

  容易上火，尤其是口腔容易出現(xiàn)潰瘍的情況，多與缺乏維生素有一定的關(guān)系，所以可以適當(dāng)?shù)目诜S生素c、維生素b等等。另外還可以多補(bǔ)充微量元素，像鋅等等，最常用的鋅有口服甘草鋅，或者是葡萄糖酸鋅口服液等等。除了口服維生素外，還可以適當(dāng)?shù)目诜哂星寤鹱饔玫乃幬?，比如說(shuō)可以吃牛黃清胃丸、大黃清胃丸或者是黃連上清丸，還有牛黃解毒丸等等。但是要注意這些去火的藥，性質(zhì)都比較偏涼，一定要注意量，如果吃多了會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。除了吃藥以外，建議大家平?？梢远喑?，具有清火作用的蔬菜或者水果，比如說(shuō)可以吃苦瓜、綠豆、冬瓜，都有清火的作用。另外在日常生活中，一定要注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要飲酒，不要熬夜。

  

  01:30
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-02-18 20670次

• 吃什么補(bǔ)維生素c最快
  我們平日里可以吃一些西紅柿、南瓜、辣椒、檸檬、橘子、獼猴桃等等，他們的含維生素的量是非常多的。1，西紅柿中含有豐富的維生素c，算是介于蔬菜與水果之間的，而且是有減肥的功效。2，南瓜中含有豐富的氨基酸也含有豐富的維生素c，一碗南瓜粥既美味又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。3，在蔬菜中，辣椒的維生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，因?yàn)樗容^容易長(zhǎng)痘。4，眾所周知檸檬是含維生素c最為豐富的水果之一，用檸檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。5，橘子含有豐富的維生素c，一個(gè)橘子就幾乎滿足人體一天所需要的維生素c量，而且能夠美容。6，獼猴桃也被稱為維生素c之王，可見(jiàn)其維生素c的含量有多高。通過(guò)上述，相信大家已經(jīng)了解到了吃什么補(bǔ)充維生素最快，還有吃什么水果對(duì)皮膚好這兩個(gè)問(wèn)題。維生素c是我們身體必須的元素，所以在平時(shí)生活中多吃水果其實(shí)就是在保護(hù)自己的身體和皮膚，為了維生素c的不缺乏，一定要多多的食用富含維生素c的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-06 10952次

• 吃什么補(bǔ)維生素e最快
  一些綠葉蔬菜，比如南瓜，還有一些油麥菜，小菠菜，芹菜，還有豆芽，這些食物當(dāng)中都含有非常豐富的維生素e，而且像一些豆類，核桃，杏仁這些也具有補(bǔ)充維生素e的一個(gè)作用，那么也可以適當(dāng)?shù)目诜S生素e片劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充維生素e，維生素e可以延緩性腺萎縮的一個(gè)過(guò)程，也可以延緩衰老。同時(shí)，維生素e起到一個(gè)抗氧化的作用，可以提高皮膚的彈性，平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，另外，像綠茶葉含有維生素e，建議大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎匣蛘呤堑包S，堅(jiān)果，肉，乳制品這些食物當(dāng)中的維生素E含量都是非常豐富的，另外像一些香蕉，豆芽，動(dòng)物肝臟當(dāng)中也很有豐富的維生素E。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-07-05 11295次

• 吃什么補(bǔ)維生素a最快
  吃胡蘿卜，菠菜，動(dòng)物肝臟，喝牛奶等可以快速攝取維生素a。維生素a具有調(diào)節(jié)表皮和久置層的新陳代謝，可以抗衰老和皺紋；防止皮膚脂溢的滲出，使皮膚富有彈性；也還有淡斑的功效，同時(shí)還可以預(yù)防皮膚癌和夜盲癥，因此平時(shí)應(yīng)該多吃富含維生素a的食物，但也不要攝入過(guò)多。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-16 4403次

• 吃什么補(bǔ)維生素d最快
  維生素D是人體必需的一類維生素，屬于脂溶性維生素，一般富含維生素D的食物和水果有牛奶及其制品，大豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果、魚(yú)肝油、蛋黃、瘦肉、魚(yú)、肝等，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成，但是不建議過(guò)量補(bǔ)充維生素d，以免出現(xiàn)中毒癥狀，比如食欲下降，平時(shí)注意多吃水果。
  劉戀 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-11-29 6005次

• 吃什么補(bǔ)維生素b2最快
  并不存在吃什么補(bǔ)維生素B2最快的說(shuō)法，一般情況下吃蘋(píng)果、西紅柿、豬肝、復(fù)合維生素B片、維生素B2片等食物和藥物補(bǔ)維生素B2，但是在使用藥物之前，需要就醫(yī)咨詢專業(yè)的醫(yī)生。1、蘋(píng)果：如果缺少維生素B2，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠、口腔潰瘍等不良反
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-04-26 0次

• 吃什么補(bǔ)維生素a最快
  并沒(méi)有吃什么補(bǔ)維生素A最快的說(shuō)法。補(bǔ)維生素A一般可以吃豬肝、雞肉、鴨蛋黃、胡蘿卜、櫻桃等食物。也可以吃維生素A軟膠囊、維生素AD膠丸、復(fù)合維生素片、多維元素片（21）、多維元素片（29）等藥物。一、食物：1、豬肝：是動(dòng)物豬的肝，其中含有較多的維生素A、鐵、磷等物質(zhì)，比較適合缺乏維生素A以及患有缺鐵性
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-09-07 0次