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• 橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機(jī)時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動開；第四，在運(yùn)動之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 4024次

• 跑步時如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動太麻煩，還浪費(fèi)時間。但是熱身運(yùn)動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 7207次

• 跑步機(jī)跑步對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  跑步機(jī)跑步對膝關(guān)節(jié)有損傷的癥狀。第一，使用跑步機(jī)跑步的時候因機(jī)械它是不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，所以說會促進(jìn)患者進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的跑步運(yùn)動。如果說患者本身沒有自行調(diào)節(jié)的呼吸節(jié)奏，很容易就會造成膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉反復(fù)性的收縮運(yùn)動，這樣的話有可能會產(chǎn)生無菌性炎癥反應(yīng)，會造成膝關(guān)節(jié)的損傷，同時也會在運(yùn)動過后休息時感覺膝蓋的酸脹不適。第二，跑步機(jī)跑步時膝關(guān)節(jié)所承受的重量會逐漸增大，反復(fù)的維持一個速度一個姿勢會對半月板產(chǎn)生磨損，長時間以往會形成半月板損傷表現(xiàn)情況為膝蓋疼痛，腫脹，甚至出現(xiàn)活動受限的情況。所以像這種情況一定要到醫(yī)院做一個詳細(xì)的診斷檢查。
  語音時長 01:12”
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2022-08-16 1817次

• 跑步機(jī)對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，如果逐漸的增加跑步的時間以及運(yùn)動的強(qiáng)度，并且遵循科學(xué)的跑步方法，一般來講不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。相反對于關(guān)節(jié)能夠有效的起到加強(qiáng)的作用，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)囊以及周圍韌帶的力量以及強(qiáng)度，對于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定也是有積極的作用的。但是在跑步機(jī)上進(jìn)行頻繁的長期的跑步，或者沒有遵循嚴(yán)格的正確的跑步方法，這種情況下有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。有可能會引起急性損傷，比如韌帶以及半月板不同程度的撕裂，也有可能會形成慢性勞損，導(dǎo)致了關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，形成了關(guān)節(jié)的滑膜炎，所以對關(guān)節(jié)都會產(chǎn)生疼痛、腫脹，所以對關(guān)節(jié)都會導(dǎo)致功能障礙。
  語音時長 01:10”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-06 4440次

• 跑步機(jī)對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：跑步機(jī)能夠有效的鍛煉身體多個部位的肌肉，尤其是雙下肢的肌肉，還能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。意見建議：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步，對于膝關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生明顯的損害，相反還會加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生以及關(guān)節(jié)滑液的分泌，有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力。但是如果跑步過度容易引起軟組織的損傷，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害甚至出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-24 2202次

• 橢圓機(jī)跑步機(jī)哪個減肥
  跑步機(jī)是可以減肥的。因為跑步機(jī)的主要功能是被動跑步。在運(yùn)動強(qiáng)度方面，跑步機(jī)運(yùn)動與常規(guī)跑步相當(dāng)，可以在幾分鐘內(nèi)會使人大汗淋漓，根據(jù)速度和體重的不同，能夠在1小時內(nèi)消耗數(shù)百甚至上千卡路里的熱量，這是因為跑步機(jī)的速度相對恒定。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 5804次

• 跑步機(jī)可以減肥嗎
  跑步機(jī)一般可以減肥，但是也應(yīng)控制好運(yùn)動時間以及運(yùn)動強(qiáng)度。生活中如果食物攝入量過高，運(yùn)動量過少，會因熱量攝入過多消耗過少，在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪引起肥胖，如果出現(xiàn)肥胖后會影響到美觀性，也有可能會增加患有心血管疾病的風(fēng)險，此時可以適度的減肥，跑步機(jī)屬于比較常見的一種健身器材，生活中利用跑步機(jī)進(jìn)行運(yùn)動時，可以消
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-28 0次

• 跑步機(jī)跑步，能否助你實現(xiàn)減肥目標(biāo)？
  前不久閨蜜因為體重問題而有些困擾，希望能通過專業(yè)的建議找到一種適合自己的減肥方式，后來我們決定去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，醫(yī)生詳細(xì)地詢問了閨蜜的飲食習(xí)慣、日?；顒拥惹闆r，并做了一些基本的身體檢查，最后建議閨蜜通過跑步機(jī)跑步達(dá)到減肥的目的。閨蜜聽了之后疑惑的詢問醫(yī)生：跑步去跑步真的可以減肥嗎？醫(yī)生說，通過跑步機(jī)跑
  2024-04-29 0次