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如何練習五禽戲調治便秘

男, 36歲

2019-02-15 2201次

病情描述:

如何練習五禽戲調治便秘

醫(yī)生回答

病情分析:

便秘是指正常排便次數(shù)減少,糞便量減少,五禽戲是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的一個重要功法,五禽戲促進消化,促進睡眠,增強脾的運化功能,使不思飲食,腹痛,腹脹,便秘,腹瀉等癥狀得以改善。

意見建議:

仰臥式,兩腿屈膝弓起,兩腳離床席,兩手抱膝下,頭頸用力向上,使肩背離開床席,略停,先以左肩側滾,當左肩一觸及床席立即復頭頸用力向上,肩離床席,略停后再以右肩側滾落,復起,如此左右交替各七次,然后起身,兩腳著床度成蹲式,兩手分按同側腳旁,接著如熊行走般,抬左腳和右手掌離床度,當左腳,右手掌回落后即抬起右腳和左手掌,如此左右交替,身軀亦隨之左右擺動,片刻而止。

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