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• 腰椎間盤突出癥如何預防？

  腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩(wěn)定性，減少纖維環(huán)破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。

  

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  楊陽 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-05-11 6008次

• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2018-04-17 8292次

• 醫(yī)務工作者如何預防腰椎間盤突出癥
  醫(yī)務工作者，平時可以通過一定的手段來預防腰椎間盤突出癥。首先，要做到避免長時間的久坐，過度的彎腰以及重體力勞動，也要避免一些運動外傷和受風著涼的情況，這類因素會誘發(fā)椎間盤內力學環(huán)境的紊亂，導致髓核脫水，纖維環(huán)破裂，進而引發(fā)間盤的突出，刺激卡壓相鄰的神經根，誘發(fā)對應的根性癥狀。其次，醫(yī)務工作者可以平時進行一些運動鍛煉，特別是針對腰背肌的訓練，可以很好的維持腰椎的穩(wěn)定性，預防腰椎間盤突出。比如小燕飛，平板支撐，五點支撐等。結合一些運動鍛煉，比如游泳，跑步，太極拳等，都會有不錯的效果。最后，患者要注意平時可以佩戴護腰，對腰椎進行保護，可以減輕腰椎間盤突出癥的癥狀，延緩疾病的發(fā)展。
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  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2020-01-16 1534次

• 如何預防腰椎間盤突出癥？
  腰椎間盤突出癥這在臨床當中是一種非常常見的疾病，它會引起腰部的疼痛，腿部的疼痛，也有可能會出現腿部的麻木。對于這種類型的疾病是需要積極的進行預防，首先還是要積極的端正身體姿勢，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重。同時還要加強保暖，避免受涼，尤其是在夏天，避免過度的使用空調風扇，可以進行局部熱敷，但是不要反復的推拿按摩。有的時候推拿按摩有可能會導致椎間盤突出更加嚴重，甚至會出現馬尾神經的損害，出現馬尾神經綜合征。另外還要積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。進行適當的鍛煉，能夠有效的增加腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕椎間盤突出的速度以及程度，也是可以預防腰椎間盤突出癥。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-12 1408次

• 如何預防腰椎間盤突出癥
  對于腰椎間盤突出，首先一定要積極的注意休息，多睡硬板床，加強保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，不能彎腰負重，可以適當的進行腰椎牽引，適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-03 1901次

• 如何預防腰椎間盤突出癥？
  病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿勢，避免久坐及長時間伏案工作。坐位三四十分鐘后，應休息或活動10分鐘左右。每天早晚可進行游泳或慢跑半小時，同時局部加強腰背部肌肉力量鍛煉，如小燕飛，三點支撐法，五點支撐法等。意見建議：在平時盡早改變不良習慣，積極參加體育鍛煉，對延緩腰椎間盤的退變，避免腰椎間盤突出的發(fā)生，有重要的意義。
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-06-23 1901次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤突出癥預防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業(yè)工作中，你需要經常彎腰。你應該經常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛?。4.應
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2774次