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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5026次

• 子宮腺肌癥為什么會(huì)疼

  子宮腺肌癥主要的癥狀，就是月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)，另外不斷加重的進(jìn)行性痛經(jīng)。這是為什么呢，首先我們要了解，子宮腺肌癥是怎么引起來(lái)的。它屬于子宮內(nèi)膜異位疾病的一種，是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜，異位到子宮肌層，所以會(huì)引起疼痛。因?yàn)?，第一它受卵巢激素的調(diào)節(jié)，當(dāng)子宮內(nèi)膜出血的時(shí)候，那么異位到子宮肌層的內(nèi)膜，也可以發(fā)生出血。因?yàn)楫愇坏阶訉m肌層的病灶，它出血是不能排出來(lái)的，所以可以刺激子宮肌層的收縮，引起周圍結(jié)締組織的纖維增生，那么就可以引起疼痛。另外，因?yàn)樽訉m肌層病灶的出血，可以刺激子宮肌層的收縮，所以它可以引起疼痛。

  

  01:35
  劉宗玉 主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-05-13 6715次

• 怎樣放松肩胛提肌
  針對(duì)肩胛提肌部位的放松主要有如下的方式：第一，是可以采取一些自我的體位進(jìn)行放松，比如可以采取坐位保持挺胸抬頭，然后使雙側(cè)的上肢自然下垂，放在膝關(guān)節(jié)的上側(cè)或者是置于桌面上，這樣就可以使肩胛提肌產(chǎn)生短暫的放松。第二，可以通過(guò)推拿，按摩的方式進(jìn)行放松，在推拿按摩的過(guò)程中主要是通過(guò)肩胛提肌周圍的點(diǎn)，按或者是揉，拿。另外，還可以通過(guò)一些肩關(guān)節(jié)的搖法來(lái)對(duì)肩關(guān)節(jié)周圍的一些肌肉產(chǎn)生放松效果。第三，可以采取針灸的方式，一般來(lái)說(shuō)，針對(duì)肩胛提肌部位可以找到一些明顯的壓痛點(diǎn)，在臨床上也稱作阿是穴，針對(duì)這些部位采取針刺治療也可以起到類似的效果。第四，一些拔罐，刮痧之類的方式也有可能有類似的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:44”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-25 15375次

• 髂腰肌過(guò)緊怎么放松
  蛇伸展式方法：雙側(cè)手掌撐地，肘關(guān)節(jié)伸直將上半身?yè)纹?，同時(shí)保持髖關(guān)節(jié)的不離地，維持姿勢(shì)不動(dòng)五秒鐘，然后進(jìn)行放松回到原位，練習(xí)時(shí)不應(yīng)有腿部腰背部的疼痛感，目的是放松腰背部的肌肉，拉伸腹部的肌肉。二，飛燕式方法：俯臥位同時(shí)抬高四肢維持五秒之后放松，練習(xí)的時(shí)候如果引起腿部麻痛應(yīng)該停止練習(xí)，目的是為了增強(qiáng)腰肌力量，尤其是豎脊肌，維持脊柱的穩(wěn)定防止腰肌的損傷。三，半蝗蟲(chóng)式方法：俯臥位交叉抬高上下肢體，目的是交叉收縮雙側(cè)腰背部的肌肉，提高腰背部肌肉的協(xié)同收縮。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-02 8745次

• 注射頦肌放松多久恢復(fù)
  注射頦肌放松需要半年到一年的時(shí)間恢復(fù)，具體的時(shí)間也要根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)決定。注射頦肌主要是打玻尿酸或者是肉毒素，能夠有效的改善臉部的輪廓，使面部看起來(lái)更加美觀。如果自身的皮膚狀況比較好，加強(qiáng)護(hù)理措施能夠維持一年的時(shí)間，如果的狀況不是特別的好，沒(méi)有做好護(hù)理措施維持的時(shí)間就會(huì)縮短，可能在半年左右的時(shí)間。建議到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 2601次

• 注射頦肌放松是什么
  注射頦肌放松一般是A型肉毒素，可以使局部肌肉萎縮。注射頦肌放松通過(guò)A型肉毒素注射的方法，能夠阻斷局部神經(jīng)與肌肉的聯(lián)系，可以使局部的肌肉逐漸的萎縮，從而讓肌肉逐漸的放松，讓下巴變得更加的美觀，提升個(gè)人面部的整體效果。術(shù)后不能過(guò)早的沾水或者是生活在悶熱的環(huán)境中，防止傷口感染。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 3204次

• 頦舌肌附著于舌骨體嗎
  頦舌肌通常附著于舌骨體，對(duì)人體有重要的作用。頦舌肌屬于舌肌，起于下頜正中聯(lián)合內(nèi)側(cè)頦上棘，而下纖維一般附于舌骨體上面，中纖維和上纖維分布于舌體，并由舌下神經(jīng)支配。頦舌肌屬于一對(duì)強(qiáng)有力的肌，肌纖維會(huì)呈扇形向后上方分散，止于舌中線兩側(cè)。如果兩側(cè)的頦舌肌同時(shí)收縮，能夠使舌頭向前下方伸直，若單側(cè)收縮，可以使舌
  景泉 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

  2023-12-18 0次

• 怎樣放松肩胛提肌
  針對(duì)肩胛提肌部位的放松主要有如下的方式：第一，是可以采取一些自我的體位進(jìn)行放松，比如可以采取坐位保持挺胸抬頭，然后使雙側(cè)的上肢自然下垂，放在膝關(guān)節(jié)的上側(cè)或者是置于桌面上，這樣就可以使肩胛提肌產(chǎn)生短暫的放松。第二，可以通過(guò)推拿，按摩的方式進(jìn)行放松，在推拿按摩的過(guò)程中主要是通過(guò)肩胛提肌周圍的點(diǎn)，按或者是
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1487次