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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 5383次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2619次

• 腿倒立在墻上能瘦腿嗎
  如果把腿倒立在墻上，是不能起到瘦腿作用的，因為腿倒立在墻上之后只能是改善腿部靜脈回流，能夠促進腿部血液循環(huán)，但是不能夠消耗腿部脂肪，所以說對于瘦腿是沒有作用的。如果想要瘦腿，日常生活中可以行站立提踵活動，以及伸直腿跳躍活動，或者是行腿后伸以及高抬腿活動來消耗腿部脂肪，才能夠起到瘦腿的作用。但是，在出現(xiàn)腿部損傷有淤血、水腫情況時，可以行腿倒立在墻上來促進腿部靜脈回流，以促進腿部淤血水、腫吸收、消退，以緩解腿部疼痛癥狀和促進腿部損傷組織恢復。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2021-06-09 6513次

• 腳倒立靠墻腳發(fā)麻是怎么回事
  對于病人在倒立時如果出現(xiàn)了腳發(fā)麻的情況，這種情況主要是在倒立時引起了下肢末梢循環(huán)減弱，也就是出現(xiàn)了足部血液循環(huán)變?nèi)醯那闆r，從而就會引起足部缺血，導致神經(jīng)痙攣，從而就會引起腳發(fā)麻的癥狀。所以在出現(xiàn)這種情況以后平時一定要多行足部的熱敷、燙洗，來促進局部的血液循環(huán)，從而有利于腳麻癥狀的恢復，并且可以適當?shù)膽没钛鏊幬飦砀纳颇┥已h(huán)不好的狀態(tài)，對于后期腳發(fā)麻癥狀的減輕、恢復有很好的幫助作用。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-05-11 7477次

• 靠墻腿倒立以后腳發(fā)麻的原因
  病情分析：靠墻腿倒立以后腳發(fā)麻的原因很多，例如倒立時間過久，導致腳部血液回流至下肢，造成腳缺血就會引起腳發(fā)麻。另外下肢神經(jīng)損傷，下肢和腳部軟組織供血不足，例如下肢和腳血管損傷，肌肉損傷人群，靠墻腿倒立以后也會出現(xiàn)腳發(fā)麻現(xiàn)象。意見建議：存在該癥狀以后建議積極就醫(yī)，完善下肢影像學檢查和體格檢查，了解具體患病情況。平時可以適當?shù)膶ν炔窟M行按摩，推拿，理療，熱敷等。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-26 1802次

• 打完瘦腿針多久可以倒立
  打完瘦腿針之后，需要7天到15天左右的時間才可以倒立。瘦腿針主要成分就是肉毒素，是一種肉毒桿菌毒素，注入到腿部肌肉內(nèi)，可以阻斷神經(jīng)與肌肉之間的聯(lián)系，使肌肉逐漸萎縮，無法正常運作，就可以達到瘦腿的效果。但是做完瘦腿針之后會有傷口，需要等到傷口完全愈合之后才可以倒立。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 靠墻靜蹲瘦腿還是粗腿
  靠墻靜蹲通?？梢云鸬绞萃鹊男Ч?，但是需要長期堅持?？繅o蹲是一種健身運動，一定要掌握正確的姿勢以免損傷膝蓋，練習者需要雙腳分開與肩同寬，雙手放于大腿上，緩慢下蹲至大腿與地面平行，下背緊貼墻面，感受膝蓋附近肌肉發(fā)力，在做靠墻靜蹲時全程要保持均勻呼吸。靠墻靜蹲可以達到鍛煉腿部肌肉、燃燒腿部脂肪的作用，還
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-02-21 1550次

• 靠墻靜蹲瘦腿還是粗腿
  靠墻靜蹲對腿部的作用并非單一地瘦腿或粗腿，而是取決于具體的執(zhí)行方式和運動強度。正確的靠墻靜蹲姿勢能夠鍛煉大腿肌肉，提高腿部力量，促進腿部血液循環(huán)。如果運動強度適中，可以消耗腿部多余脂肪，達到瘦腿的效果。然而，如果運動過度或姿勢不正確，可能會
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-28 0次