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• 減肥吃什么瘦得快

  減肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麥面包等，它們的熱量都不高，以上食物的攝入，配合運(yùn)動(dòng)等其他方式減肥會(huì)瘦的更快。其實(shí)減肥最重要的就是要嚴(yán)格控制飲食中能量的攝入，由于大部分人難以拒絕美食的誘惑，所以經(jīng)常導(dǎo)致減肥失敗。對(duì)于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中的脂肪吸收。奧利司他是一種長效且強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過抑制脂肪酶的活性，阻止腸道吸收脂肪，減少飲食能量攝入。可以在高脂飲食的時(shí)候服用奧利司他膠囊，減少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于減肥期間脂肪攝入比較少，可能會(huì)導(dǎo)致脂溶性的維生素A、D和E的吸收減少。可以在服用奧利司他膠囊2小時(shí)后或在睡前適當(dāng)補(bǔ)充。為了達(dá)到更佳的減肥效果，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，爬樓梯、散步、慢跑、跳繩、爬山等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:40
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-12 30752次

• 怎樣減肥快又不反彈

  減肥是生活方式的長期堅(jiān)持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現(xiàn)反彈，所以快速的減肥是不科學(xué)的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導(dǎo)致心血管的疾病，包括患中風(fēng)疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運(yùn)動(dòng)減少疾病發(fā)生。疾病的發(fā)生一般是不健康的生活導(dǎo)致的，所以減肥的時(shí)候提倡健康的生活方式，包括科學(xué)的飲食控制，要保證攝入適當(dāng)?shù)臒崃浚瑫r(shí)保證攝入充足的維生素和礦物質(zhì)，做到低熱量、低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食控制，同時(shí)要適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，這才是科學(xué)減肥的方法。保持長期的飲食控制和規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)為前提，必要時(shí)輔助藥物的治療，甚至通過科學(xué)的手術(shù)，都有助于減肥的成功?？傊疁p肥是長期的過程，需要堅(jiān)強(qiáng)和頑強(qiáng)的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。

  

  01:35
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 6390次

• 游泳可以減肥嗎
  游泳可以消耗大量的能量，可以用作減肥的健康方式，應(yīng)該嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣。其中，晚吃少是減肥的關(guān)鍵，這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯，不吃早飯的人容易發(fā)胖，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，身體有十多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充儲(chǔ)備能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下了過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。還有就是中午一定要吃飽，中午不吃飽飯晚上必然餓，晚吃少就難以做到了。晚上一定要做到盡量盡量少吃，而且晚餐不要吃肉類、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯都可以，不要喝咸的湯類。
  語音時(shí)長 01:21”
  劉戀 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-10-14 25757次

• 游泳游多久可以減肥
  每周達(dá)到三次以上，每次時(shí)長約為四十分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，游泳就能達(dá)到減肥的效果。游泳前后怎樣飲食和吃什么食物，游泳過后要注意控制飲食。游泳過后人總會(huì)覺得睡得好、吃得香，而且因?yàn)橛斡鞠牧舜罅康臒崃?，也?huì)比平時(shí)吃得多一點(diǎn)，所以這個(gè)時(shí)候要特別的注意飲食，不要因?yàn)橐粫r(shí)的饑餓感而毀了自己游泳的減肥。游泳前適合吃體積小、容易消化的食物。有很多人會(huì)覺得游泳前如果吃太多的東西，游泳時(shí)候就會(huì)覺得身體很不舒服，有時(shí)會(huì)吐，如果不吃又會(huì)特別餓，所以進(jìn)食的食物也要特別注意。在游泳前最好可以吃一些體積小并且容易消化的食物，在游泳前一兩個(gè)小時(shí)可以喝一小袋牛奶，也可以喝一點(diǎn)含糖飲料、吃一點(diǎn)巧克力、餅干、面包或者奶酪等。游泳過后要吃容易消化的食物，游泳完之后要挑選一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米飯等都是不錯(cuò)的選擇。游泳配上適當(dāng)?shù)娘嬍场⒑侠淼娘嬍衬軌蜻_(dá)到理想的減肥效果。
  語音時(shí)長 01:50”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 31544次

• 游泳能減肥嗎
  游泳也可以達(dá)到減肥的效果。游泳是一種非常好的鍛煉方式，通過游泳，可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠達(dá)到減肥的目的。除了參加一些體育鍛煉以外，想減肥的人還要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，要控制總熱量的攝入，多吃一些熱量不太高的食物，如一些蔬菜水果和粗糧，這樣可以達(dá)到減肥的目的。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-15 4701次

• 游泳能減肥嗎
  病情分析：游泳當(dāng)然是可以減肥的，游泳屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)?？梢韵暮芏嗟臒崃浚浅＿m合肥胖癥，有關(guān)節(jié)損傷的患者做鍛煉身體。意見建議：建議游泳時(shí)間應(yīng)該從少開始，從10分鐘逐漸的增加到30分鐘左右的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，游泳之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，游泳以后要做放松運(yùn)動(dòng)。每周至少游泳三次才能達(dá)到減肥目的。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 4806次

• 游泳減肥嗎
  游泳通常能減肥，但是要盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下游泳，避免對(duì)身體的健康造成影響。游泳是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，在游泳時(shí)通常需要全身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，并且也會(huì)因?yàn)樗淖枇ο捏w內(nèi)大量的熱量，并且在游泳的同時(shí)也會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪，所以游泳能減肥，同時(shí)也有助于強(qiáng)身健體。雖然游泳能減肥，但是如果只靠游泳的方式減肥很容易會(huì)出現(xiàn)反彈
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-17 1505次

• 游泳可以減肥嗎
  游泳可以消耗大量的能量，可以用作減肥的健康方式，應(yīng)該嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣。其中，晚吃少是減肥的關(guān)鍵，這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯，不吃早飯的人容易發(fā)胖，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，身體有十多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充儲(chǔ)備能量，不吃
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-21 1330次