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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6239次

• 肩周炎患者做俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對(duì)一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對(duì)肩周炎是沒(méi)有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10772次

• 俯臥撐后肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下對(duì)于俯臥撐以后肌肉酸痛的原因，主要還是受力比較多、肌肉勞損引起的，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，引起的肌肉酸痛的癥狀。針對(duì)于這種情況的治療，可以配合一些理療的辦法，比如按摩效果就非常不錯(cuò)，可以有效的改善肌肉酸痛的癥狀。另外，一定要以休息為主，如果繼續(xù)鍛煉勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的。要以休息為主，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱敷一下，熱敷可以用熱水袋熱敷一天兩次、每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯，可以起到活血化瘀的作用。再就是對(duì)于這樣的病人，還可以外用活血化瘀的膏藥、口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，就可以有效改善俯臥撐以后引起的肌肉酸痛癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-28 11512次

• 肩周炎可以做俯臥撐嗎
  如果一旦確診患有肩周炎這種疾病，是不建議進(jìn)行俯臥撐這種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。首先，肩周炎這種疾病是因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周圍的組織結(jié)構(gòu)存在著退化或者是老化，并且因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)，出現(xiàn)退化的同時(shí)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)。而俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)會(huì)造成明顯的牽拉刺激，一旦動(dòng)作不規(guī)范，或者是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就會(huì)很容易造成肩關(guān)節(jié)周圍的組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)損傷，從而加重肩關(guān)節(jié)周圍炎癥。并且，還能使肩關(guān)節(jié)周圍的組織結(jié)構(gòu)產(chǎn)生炎癥的位置出現(xiàn)更明顯的滲出現(xiàn)象。一旦滲出增多，就會(huì)使肩關(guān)節(jié)周圍組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)更嚴(yán)重的粘連現(xiàn)象，使肩周炎患者的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限癥狀更明顯。所以，肩周炎患者不建議進(jìn)行俯臥撐的訓(xùn)練。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  劉乃豪 主治醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-09-21 3970次

• 做俯臥撐不當(dāng)會(huì)拉傷胸肌嗎
  病情分析：做俯臥撐的時(shí)候姿勢(shì)不正或者姿勢(shì)不當(dāng)都會(huì)引起胸肌拉傷。長(zhǎng)時(shí)間俯臥撐或者長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致局部勞損，引起拉傷，拉傷以后會(huì)引起局部疼痛、腫脹、功能活動(dòng)受限。意見(jiàn)建議：平常在做俯臥撐的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，保持好的姿勢(shì)，避免超出肌肉承受的壓力，注意勞逸結(jié)合，拉傷以后要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-07 1705次

• 做俯臥撐做到胳膊疼怎么辦
  病情分析：做俯臥撐出現(xiàn)胳膊疼痛，可能是存在肌肉拉傷或者肌肉勞損的可能性，主要是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正，或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大過(guò)度牽拉引起的。首先要減少活動(dòng)量，可以外用云南白藥氣霧劑，消腫止痛酊，減輕癥狀，如果疼痛比較嚴(yán)重，可以口服舒筋活絡(luò)，消炎止痛的藥物，比如活血止痛膠囊，就可以緩解疼痛癥狀。意見(jiàn)建議：建議平常在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大過(guò)猛，休息一個(gè)星期左右，會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)，盡量減少煙酒刺激。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-31 5405次

• 俯臥撐后肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下對(duì)于俯臥撐以后肌肉酸痛的原因，主要還是受力比較多、肌肉勞損引起的，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，引起的肌肉酸痛的癥狀。針對(duì)于這種情況的治療，可以配合一些理療的辦法，比如按摩效果就非常不錯(cuò)，可以有效的改善肌肉酸痛的癥狀。另外，一定要以休息為主，如果繼續(xù)鍛煉勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 756次

• 俯臥撐怎么做？
  最近，我的一個(gè)朋友，他一直以來(lái)都很注重健身，但最近在做俯臥撐時(shí)總是感覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，擔(dān)心這樣會(huì)影響鍛煉效果甚至可能對(duì)身體造成傷害。于是，我陪他去了趟專業(yè)的健身教練處進(jìn)行咨詢。下面跟大家分享一下教練對(duì)于如何做俯臥撐的指導(dǎo)：首先，教練強(qiáng)調(diào)了俯臥撐的正確姿勢(shì)的重要性。他解釋說(shuō)，俯臥撐不僅可以鍛煉到胸肌、三頭肌
  2024-03-28 0次