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• 骨質(zhì)疏松吃什么食物好

  我們主張含鈣量比較高的食物，臨床當(dāng)中我們知道的像奶酪，尤其是進(jìn)口的非再制的奶酪，還有牛奶、酸奶，這些都是含鈣量比較多的。但是一些老百姓經(jīng)常說燉骨頭湯，我們覺得一點(diǎn)都不足取，因?yàn)楣穷^湯大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比較多的，含鈣量并不多。那么我們選擇奶酪的時候，其實(shí)特別有學(xué)問的，就是小朋友買的很多奶酪都是再制的，價格也并不高，也添加了一些色素，這里面很多是再制奶酪，質(zhì)量并不好。真正的純的奶酪，我們國產(chǎn)也有，進(jìn)口的也有，價格大都在四五十塊錢以上，尤其是五六十塊錢以上的，這種往往沒有問題，如果我們選不好，就按價格來選，這樣的價格肯定是比較純的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特別好的牛奶。所以我們可以吃點(diǎn)奶酪，其他我們就注意一些非藥物的療法，比如說光照，每天達(dá)到一定的光曬，還有一定的運(yùn)動量。然后最好不要把體重減得特別輕，體重指數(shù)低于18的時候，也是骨質(zhì)疏松的一個高危因素，還有一定的活動量，這就是我們要注意的。

  

  01:46
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 29534次

• 女性絕經(jīng)后如何防治骨質(zhì)疏松

  女性絕經(jīng)后如何防治，一個防，一個治，當(dāng)然我要說從防開始，當(dāng)然就是說年輕的時候，首先要生活規(guī)律，不要有不良的生活習(xí)慣，為什么呢，爭取絕經(jīng)之前延期，就是不要等到絕經(jīng)了之后，咱們再開始，絕經(jīng)之后肯定會發(fā)生骨質(zhì)疏松，基本上已經(jīng)開始了，之前就是說，在絕經(jīng)之前爭取把月經(jīng)，絕經(jīng)要往后推遲，這是一方面，絕經(jīng)之后咱們再開始防，不能防了，可能主要是一個治了，當(dāng)然可以說是一個鈣劑，咱們吃的鈣，飲食也有很多，喝牛奶吃一些堅(jiān)果，魚肝油了。再一個，藥物，再一個是活性D，這是一個，再一個就是運(yùn)動，運(yùn)動其實(shí)也還好了，不僅增加他的平衡力，減少摔跤，而且增加骨質(zhì)代謝，增加你的信心，所以好多人游泳，游泳是一個，確實(shí)也是一個很不錯的運(yùn)動，包括抗抵抗阻力，這是一個，再一個還有一個情況，防治女性的時候用一些藥物了，藥物剛才，藥物也包括幾大類，鈣活性D，促進(jìn)骨生成，減少骨丟失，還有一個也是說，女性最為特殊的，選擇雌激素調(diào)節(jié)劑，這確實(shí)是，關(guān)系到女性用不用激素，用激素會帶來一些問題，乳腺增生，子宮內(nèi)膜增生，過去這個問題討論的比較多，容易引起一些，女性因?yàn)榻^經(jīng)之后，雌激素低了，我給她代償，就是激素替代療法，就是補(bǔ)激素，容易引起其他的一些問題來。但是目前我們用的是，雌激素調(diào)節(jié)劑，并不是一個完全的雌激素，雷洛昔芬我們用這個，雌激素調(diào)節(jié)劑，這些東西可以運(yùn)用一點(diǎn)，通過大量隨訪一看，沒有臨床上說引起子宮內(nèi)膜癌，子宮內(nèi)膜增生，或者乳腺增生，這些臨床的并發(fā)癥，相對來說，臨床效果還是比可靠的，像女性絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松，比男性骨質(zhì)疏松，可能就是說藥物選擇上，可以說這一個，選擇性雌激素調(diào)節(jié)劑，多了一個這一點(diǎn)，可以防治鈣。

  

  02:30
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 3373次

• 怎么防治骨質(zhì)疏松
  防止骨質(zhì)疏松主要是要從生活中工作量的減少，以及不要太疲憊，不要吃一些過于刺激性的食物。骨質(zhì)疏松給患者的生活帶來極大的不便和痛弱，治療收益的很慢，一旦骨折有危及了生命，因此，要特別強(qiáng)調(diào)落實(shí)三級防御。1、一級防御，應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理的膳食營養(yǎng)，多食含有鈣、磷高的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。2、人到了中年，尤其是婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行，此時期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對應(yīng)措施。近年來歐美各國家的多數(shù)學(xué)者，主張?jiān)趮D女絕經(jīng)后的三年內(nèi)，就開始長期的雌激素代替治療，同時堅(jiān)持長期的預(yù)防性的補(bǔ)鈣，以安全有效的方法預(yù)防骨質(zhì)疏松。3、對于退行性的骨質(zhì)疏松患者，應(yīng)積極的進(jìn)行骨抑制吸收，促進(jìn)骨形成的藥物治療，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防電等措施，對中老年的骨質(zhì)疏松應(yīng)積極的手術(shù)，實(shí)行堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)的固定，早期的活動，體療、理療心理、營養(yǎng)、補(bǔ)鈣、止痛、促進(jìn)骨的生長、遏制骨的丟失、提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。
  語音時長 2:18”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 1726次

• 如何防治骨質(zhì)疏松
  防治骨質(zhì)疏松首先就要防止劇烈的運(yùn)動，同時也要注意飲食，保證鈣與磷的營養(yǎng)均衡。下面給大家做詳細(xì)的介紹：如果確定有骨質(zhì)疏松的患者，要積極的治療。有哪些正常的人群在1.5到1.0值測的骨密度，再到2.5之間就做骨量減少的時候要積極的預(yù)防，防止變成骨質(zhì)疏松癥或者是重度的骨質(zhì)疏松癥。在飲食上要進(jìn)行積極的控制，同時要加強(qiáng)身體肌肉和骨骼的鍛煉，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每周2-3次的1小時甚至是到2小時的運(yùn)動.要根據(jù)自身的身體狀況，運(yùn)動能力、協(xié)調(diào)能力來進(jìn)行運(yùn)動，無論是游泳、跑步、少量的打球都可以。根據(jù)自己的情況預(yù)防骨質(zhì)疏松當(dāng)中除了飲食當(dāng)中的注意以外，還要注意生活習(xí)慣的改善，不要熬夜、飲酒、吸煙，都有研究對骨質(zhì)疏松骨代謝有加重的作用，對骨質(zhì)有巨大的影響。
  語音時長 1:41”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 1821次

• 怎么防治骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松癥預(yù)防的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療的意義，患者要從自身做起，改變生活方式，到了一定的年齡，骨骼就面臨著鈣的快速流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，每天堅(jiān)持半小時的日照，增加人體維生素D的形成，促進(jìn)對鈣的吸收，必要時要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1901次

• 怎樣防治骨質(zhì)疏松
  防治骨質(zhì)疏松，建議要從工作生活中減少工作量。在飲食方面多吃含鈣豐富的食物，如魚，蝦，海帶，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類等等。適當(dāng)運(yùn)動多曬太陽如果骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，建議可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物來進(jìn)行治療。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 1702次

• 什么食物防治骨質(zhì)疏松
  富含鈣質(zhì)的食物可以防治骨質(zhì)疏松癥。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的一個基礎(chǔ)治療，就是食用我們的食物補(bǔ)鈣進(jìn)行預(yù)防和治療。那么哪些食物富含我們的鈣劑呢，常見的有魚，蛋，奶，蝦，蟹，當(dāng)然還包括一些瘦肉和動物的內(nèi)臟。水果方面主要是包括櫻桃，櫻桃富含大量的鈣劑，蔬菜方面主要是指的我們的洋蔥，洋蔥也富含鈣劑。所以我們剛才所提到
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 539次

• 怎樣防治骨質(zhì)疏松
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常注意營養(yǎng)和加強(qiáng)鍛煉，要有合理的作息規(guī)律，適當(dāng)補(bǔ)鈣和維生素D。治療骨質(zhì)疏松最好到正規(guī)醫(yī)院做全面檢查，再積極配合藥物治療。骨質(zhì)疏松的形成是一個長期的過程，中老年人發(fā)病率較高，所以55歲以上的人群最好定期到醫(yī)院檢查骨密度，這也能
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次