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• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對于減內(nèi)臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運(yùn)動(dòng)來改善，只有消耗的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會(huì)逐漸的減少。對于皮下脂肪可以采取運(yùn)動(dòng)的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來可能會(huì)效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因?yàn)楦共吭谧臅r(shí)候，加上很少運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)越來越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當(dāng)脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時(shí)候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會(huì)非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時(shí)攝入的熱量比較多而平時(shí)消耗的又比較少。在平時(shí)工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運(yùn)動(dòng)，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 8620次

• 怎樣減少熬夜傷害

  現(xiàn)今，由于工作忙、交際多，許多人不得不熬夜，犧牲健康換取時(shí)間，從而引出了一系列健康問題。如何減少熬夜傷害了，首先①多喝水，熬夜特別容易損耗津液，使人陰虛上火，所以多喝水，能減輕這個(gè)傷害。②間隔休息，熬夜會(huì)讓人們眼睛干澀、疲勞，盡量每30分鐘閉上眼轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠；久坐會(huì)讓腰背負(fù)荷過大，持續(xù)敲打鍵盤、鼠標(biāo)也會(huì)讓手腕感到不適，建議每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)，做幾個(gè)養(yǎng)生操的動(dòng)作，放松緊繃的肌肉。③吃點(diǎn)抗疲勞食物，熬夜之后，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾虛、腎虛、肝損傷等臟腑疲勞現(xiàn)象。此時(shí)，吃點(diǎn)西洋參、紅景天等，有助于益氣養(yǎng)陰、緩解疲勞。也可以吃點(diǎn)抗自由基的食物，如綠茶、番茄、葡萄、蘆筍、花椰菜等。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 19194次

• 怎樣減少脂肪肝
  脂肪肝是指大量脂肪堆積肝臟產(chǎn)生的一個(gè)慢性肝臟的炎癥，通常容易合并肥胖以及高血脂，所以它的治療是一個(gè)綜合的治療。主要包括第一個(gè)病因的治療，脂肪肝大多數(shù)跟肥胖相關(guān)，但是需要注意排除藥物性肝病、酒精性肝病以及乙肝、丙肝和自身免疫性肝病的可能。第二積極的改善生活方式，主要是增加體育鍛煉，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，消耗身體的脂肪，同時(shí)配合控制飲食量，控制每天整體熱量的攝入，調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格的控制動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油脂以及各種高熱量的食物，同時(shí)不能喝酒，讓體重逐漸下降到正常的范圍，大多數(shù)脂肪肝病情可以得到明顯的改善。第三藥物治療，如果肝功能正常，一般不需要用藥，如果肝功能明顯的異常，則需要考慮選擇現(xiàn)在使用護(hù)肝降酶藥物，目前常用的包括多西磷脂膽堿、還原性谷胱甘肽等，一定要根據(jù)個(gè)人具體情況來選擇，不要盲目的用藥。
  語音時(shí)長 01:20”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-04-28 2012次

• 怎樣減少脂肪瘤
  脂肪瘤是一種常見的良性腫瘤可以發(fā)生于任何有脂肪的部位，如果脂肪粒長得比較多，叫做多發(fā)性脂肪瘤，想減少只有考慮手術(shù)切除一部分脂肪瘤，這樣就可以達(dá)到減少脂肪瘤的目的，當(dāng)然，脂肪瘤比較小都不一定需要手術(shù)，比如說直徑小于1厘米的脂肪瘤，定期復(fù)查，看有沒有長大，如果短期內(nèi)，脂肪瘤長得比較大或者伴有疼痛不適等癥狀，只有考慮手術(shù)治療，這樣也就起到了減少脂肪瘤的目的。脂肪瘤的病因可能是基因突變導(dǎo)致脂肪沉積，一般老年人比較多見，兒童比較少見，脂肪瘤確診之后，能手術(shù)治療的話也是以手術(shù)根治為主，其他沒有什么特別有效的辦法能夠減少脂肪瘤，沒有什么特效的藥物或者是康復(fù)理療的方式能夠治療脂肪瘤，也不建議亂用偏方之類的，因?yàn)椴粫?huì)有明顯的癥狀，先觀察看看，完全沒有問題。
  語音時(shí)長 1:32”
  孫偉 主治醫(yī)師六安市人民醫(yī)院

  2018-11-07 4243次

• 怎樣減少腹部脂肪
  可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈或運(yùn)動(dòng)鍛煉來減腹部脂肪。每天可以轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)小時(shí)左右，可以使腹部的脂肪加速燃燒，長期堅(jiān)持可以達(dá)到減腹部脂肪的效果，也可以每天堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)左右，也可以促進(jìn)脂肪的燃燒，長期堅(jiān)持也能達(dá)到減腹部脂肪的效果。如果想要快速瘦腹部脂肪，可以去正規(guī)的醫(yī)療美容醫(yī)院進(jìn)行抽脂手術(shù)。具體情況建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢醫(yī)生。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 怎么減少腹部脂肪
  一般可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉以及改善飲食的方法減少腹部脂肪，也可以通過做抽脂手術(shù)的方法改善。運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于消化體內(nèi)的脂肪以及熱量，還能夠達(dá)到較好的減肥瘦身效果，還要避免吃一些含脂肪以及熱量比較高的食物，也可以做抽脂手術(shù)，能夠?qū)⒕植慷嘤嗟闹境槌鰜?，可以達(dá)到立竿見影的減肥瘦身效果。平時(shí)還要保持規(guī)律的生活作息，盡量避免長時(shí)間熬夜。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 腹部脂肪厚怎樣減掉
  在如今的生活中，很多人都面臨著腹部脂肪厚的困擾。腹部脂肪不僅影響美觀，還可能對健康帶來諸多隱患。那究竟該如何減掉腹部脂肪厚呢？1、有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車等，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。如每周進(jìn)行5次慢跑，每次30分鐘，速度保持在可以持續(xù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，大約每小時(shí)6公里左右。2、力量訓(xùn)練：
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-09-20 0次

• 腹部脂肪厚怎樣減掉
  腹部脂肪厚可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、按摩、針灸、脂肪抽吸術(shù)等方式減掉，采取改善方式時(shí)，需要去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。1、調(diào)整飲食：腹部脂肪厚可能是暴飲暴食以及缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉造成，會(huì)導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，造成局部脂肪后。需要調(diào)
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-10-12 0次