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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對肌肉長時(shí)間的牽拉，避免長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5010次

• 大腦過度疲勞的癥狀

  大腦過度疲勞癥狀有很多，比方學(xué)習(xí)成績下降、工作能力下降、記憶力差、工作效率低、情緒低落、困倦乏力、全身不適、胸悶氣短、心慌、出汗等癥狀，還可以表現(xiàn)情緒急躁、愛發(fā)脾氣、不愛與人交往，甚至出現(xiàn)入睡困難、多夢、嚴(yán)重睡眠障礙。一旦出現(xiàn)大腦疲勞過度癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整工作，放松心情，保持樂觀心態(tài)，可以聽聽音樂、跑跑步。經(jīng)常出現(xiàn)大腦疲勞癥狀，可以及時(shí)進(jìn)行腦部CT、經(jīng)顱多普勒、量血壓等檢查來排除體內(nèi)器質(zhì)性疾病，對癥治療，保持樂觀心態(tài)，按時(shí)休息，合理化安排工作，可以避免出現(xiàn)大腦疲勞過度。

  

  01:46
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-20 6333次

• 如何放松大腦
  一般來說要放松大腦，我們可以進(jìn)行閉目養(yǎng)神的休息，還可以聽聽音樂。此外患者平常可以到郊區(qū)去散心，以及聽一些比較舒緩的音樂。此外如果患者情緒比較緊張，精神比較緊繃的話，我們建議患者可以轉(zhuǎn)移注意力，比如可以打打太極，然后可以進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，還可以聽一些舒緩的音樂，看一些詩歌，散文等。一般來說通過以上這些方式，患者一般情緒就可以得到舒緩。如果患者還是比較緊張焦慮的話，有一些比較嚴(yán)重的患者可以應(yīng)用一些調(diào)節(jié)情緒方面的藥物。
  語音時(shí)長 01:11”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2021-07-15 22243次

• 如何放松大腦
  一般來說要放松大腦，我們可以進(jìn)行閉目養(yǎng)神的休息，還可以聽聽音樂。此外患者平?？梢缘浇紖^(qū)去散心，以及聽一些比較舒緩的音樂。此外如果患者情緒比較緊張，精神比較緊繃的話，我們建議患者可以轉(zhuǎn)移注意力，比如可以打打太極，然后可以進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，還可以聽一些舒緩的音樂，看一些詩歌，散文等。一般來說通過以上這些方式，患者一般情緒就可以得到舒緩。如果患者還是比較緊張焦慮的話，有一些比較嚴(yán)重的患者可以應(yīng)用一些調(diào)節(jié)情緒方面的藥物。
  語音時(shí)長 01:11”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-22 24217次

• 如何放松腰肌
  想要放松腰肌，可以去轉(zhuǎn)呼啦圈，或者是跳廣場舞、騎動(dòng)感單車、做扭腰的動(dòng)作、廣播體操的動(dòng)作這些動(dòng)作都可以放松腰部的肌肉，或者是平常沒事干的時(shí)候可以進(jìn)行按摩，都是比較有用的，而且這些方法不僅可以放松腰部的肌肉，還可以減肥。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-21 3804次

• 面部痙攣如何放松肌肉
  1.，兩手拇指按住太陽穴，其余四指蜷曲，以食指蜷成的C字形的橈側(cè)(靠近拇指的一面)刮前額，從額頭正中刮到太陽穴為止，刮完一次再向上，從眉毛上方開始，一直刮到前發(fā)際，如此重復(fù)的從下往上刮額三次。最后再用拇指按揉太陽穴，左手順時(shí)針，右手配合，揉十次。2，兩手拇指按住耳垂下方和面部交接處，兩手同時(shí)沿下頜的棱線按揉，左手順時(shí)針方向，右手配合，一直揉至下巴。最后以一手的拇指食指夾住下巴頦，提捏下巴上方的肌肉，捏三下，如此為一次，重復(fù)三次。3，兩手大魚際按住兩顴骨下方的凹陷處，做大幅度劃圈樣的按揉，左手順時(shí)針方向，右手配合，同時(shí)牙關(guān)略開，上下頜放松，揉十圈，停約5秒鐘，再重復(fù)揉，反復(fù)三次。
  杜柏 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 1904次

• 如何放松肌肉
  放松肌肉可以通過按摩、適當(dāng)活動(dòng)、溫水浸泡等方法。1、按摩：按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，還能促進(jìn)肌肉等軟組織代謝，松解其粘連的部位，能夠起到放松組織的作用，達(dá)到放松肌肉的目的，按摩時(shí)需要注意力度，力度過大會使肌肉條件反射緊張起來，反而達(dá)不到放松的效果，做完按摩后要注意保暖，避免寒氣侵入。2、適當(dāng)活動(dòng)：患
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-07 0次

• 如何放松小腿肌肉
  當(dāng)患者小腿肌肉出現(xiàn)僵硬、痙攣疼痛的表現(xiàn)時(shí)，通過一定的方法來進(jìn)行放松，一般這些癥狀和運(yùn)動(dòng)勞損等有一定關(guān)聯(lián)。治療上首先可以采用口服肌肉松弛藥物如鹽酸乙哌立松片、復(fù)方氯唑沙宗片等藥物的方法，在局部配合理療、熱敷、針刺、艾灸、推拿按摩等輔助治療的方式可以舒展肌肉，改善局部的循環(huán)來緩解癥狀。患者自身也可以進(jìn)行
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-20 867次