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• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個(gè)就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強(qiáng)壯，肌肉力量變強(qiáng)以后小肚子是可以變平坦的。因?yàn)樵谖鼩獾臅r(shí)候膈肌是上升的。腹腔的空間相對(duì)變大的，當(dāng)有足夠的空間容納腹腔臟器的時(shí)候肚子就變平的。第二個(gè)就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調(diào)理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說(shuō)腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會(huì)向下垂，向外擴(kuò)，再加上腹壁的力量比較薄弱，對(duì)往下垂往外擴(kuò)的腸道沒(méi)有任何的阻擋作用，小肚子就會(huì)顯得很往外突出，還有一些女性朋友會(huì)有便秘的情況，腸道屬于擴(kuò)張的狀態(tài)，可能也會(huì)造成小肚子的突出。

  

  02:12
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3395次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦共康耐怀鍪切纬啥亲油夤牡淖钪饕脑?，而運(yùn)動(dòng)能讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，當(dāng)腹肌力量有足夠的束縛作用時(shí)，臟器不容易突出，因此小肚子就會(huì)顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過(guò)度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會(huì)往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強(qiáng)，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無(wú)論坐著或者站著，一放松的時(shí)候小肚子就會(huì)顯著比較突出的狀態(tài)。

  

  02:08
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4060次

• 小肚子上長(zhǎng)了一顆肉是什么
  最有可能是脂肪瘤，脂肪瘤是體表腫物，在臨床上很多見(jiàn)，好發(fā)于軀干和四肢，腫物位于皮下，形態(tài)規(guī)則，表面光滑，邊界清楚，表面皮膚沒(méi)有紅腫和破潰，活動(dòng)度良好，有些患者會(huì)感覺(jué)到疼痛，有些患者沒(méi)有任何臨床癥狀。小肚子上長(zhǎng)了脂肪瘤以后，如果脂肪瘤比較小，患者沒(méi)有任何臨床癥狀，可以定期復(fù)查，密切觀察脂肪瘤的變化，如果脂肪瘤比較大，影響了患者的工作和生活或者患者感覺(jué)到疼痛，建議手術(shù)切除，患者可以到醫(yī)院就診，需要完善B超等檢查，能夠明確診斷，然后可以選擇相應(yīng)的治療方法，患者不要盲目吃藥，藥物不能消除脂肪瘤。還可能是局部組織感染刺激損傷增生的狀態(tài)，通過(guò)全面體格檢查確診以后，局部用藥或者局部組織激光手術(shù)進(jìn)行治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  劉歡歡 副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-09 2178次

• 怎么可以把肚子肉減掉可以就是小肚子還有肉
  減掉肚子上的肉最好的方法還是運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)騎單車(chē)，也可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈可以有效的減掉肚子上的贅肉，還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子來(lái)說(shuō)，也會(huì)有很好的減肥方法。還有睡前深呼吸五十下，走路的時(shí)候有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)很結(jié)實(shí)。健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大療效，要控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)，家庭飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多就越想吃，每天要堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長(zhǎng)跑，跳繩的鍛煉。減肥的方法有很多種，其控制飲食是核心的方式。建議在減肥的過(guò)程中要嚴(yán)格的控制飲食，每天要少吃，多餐。多吃水果，以補(bǔ)充每天所需要的維生素，還需要控制每天的飲水量，最重要的是要適量的鞏固減肥的效果，減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持，但是一定要保證自己身體健康。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 37664次

• 怎么樣才能減去小肚子上的肉
  想要減去小肚子的肉，需要合理飲食外加鍛煉腹部肌肉，健康減脂，全身瘦下來(lái)肚子自然就瘦了。如果想快速減掉小肚子上的肉，可以選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，做負(fù)壓脂肪抽吸術(shù)，術(shù)后視情況穿彈力服1-3個(gè)月。后期還要堅(jiān)持鍛煉，健康飲食。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎樣才能減去小肚子上的贅肉
  通過(guò)體育鍛煉可以減掉小肚子的贅肉，當(dāng)然這個(gè)過(guò)程就是減肥的過(guò)程，過(guò)程不會(huì)特別短，可能需要幾個(gè)月，甚至一兩年時(shí)間，因?yàn)楝F(xiàn)在臨床上減肥提倡緩慢的進(jìn)行，不建議短期之內(nèi)過(guò)多減肥。在減肥的過(guò)程中一定要控制飲食，特別是控制吃太多含熱量比較高的食物。除了體育鍛煉以外也可以進(jìn)行抽脂來(lái)減掉小肚子上的贅肉，也就是通過(guò)特定的手術(shù)器械，把小肚子上過(guò)多的皮下脂肪抽出，也能夠達(dá)到去除贅肉的目的。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 601次

• 怎么樣才能減肥啊
  可以通過(guò)控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理療法等減肥。1、控制飲食：控制飲食減肥主要是改善飲食，不要吃含糖、高脂肪、高熱量的食物，比如炸油條、炸雞、奶茶、肉類(lèi)等，以低能量食物為主，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，膳食纖維食物熱量比較低，還能阻止其他食
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-29 0次

• 游泳能減肚子上的肉嗎
  游泳作為全身有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)持續(xù)劃水與呼吸配合，可增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減少腹部脂肪有一定作用。但若代謝動(dòng)力不足，單純運(yùn)動(dòng)難以突破虛胖瓶頸。中醫(yī)認(rèn)為，脾腎兩虛是虛胖的核心病機(jī)，脾虛則運(yùn)化失司，食物難化能量、水濕聚為痰濕；腎虛則溫煦乏力
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-09-18 0次