問跳繩每天跳多久能減肥
病情描述：
跳繩每天跳多久能減肥
答醫(yī)生回答
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每天跑步多久能減肥嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。
02:46
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 227002次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 294242次
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跳繩每天跳多少下才能減肥跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，跳繩是一種最佳的瘦身操。有相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運動效果就相當于慢跑半小時。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。語音時長 01:35”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-14 79249次
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跳繩要跳多久才能減肥通過跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因為低于三十分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個小時，因為多于兩個小時的過度訓練，會使身體極度疲勞。每周跳繩不應小于四次但也不可多于六次，每次持續(xù)運動四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復，這樣提高更快。當然每次跳多長時間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己的身體情況，及減肥需要量而定。語音時長 1:16”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-19 51439次
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跳繩每天跳多少下才能減肥這個要因人而異，每天跳多少下要根據(jù)自己的身體狀況來決定。但是運動量還是要循序漸進，每天慢慢的增加是比較好的。最重要的一個前提還是要堅持，堅持下去才能夠起到減肥的作用。同時減肥是一個長期的過程，在飲食方面做到少吃多餐，不要暴飲暴食。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-01-26 4202次
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跳繩要跳多久才能減肥病情分析：跳繩也是非常好的一種減肥方式，可以促進血液循環(huán)，幫助消耗脂肪，每天堅持半個小時的跳繩，堅持一個月左右，會起到明顯的效果，運動減肥是要持之以恒，貴在堅持。意見建議：減肥是要調(diào)整好個人的生活作息，以及飲食習慣，每天要保持充足的睡眠，減少辛辣油膩，刺激性食物的攝入，避免暴飲暴食，少喝碳酸飲料，不要熬夜，避免煙酒的刺激。
孫增新
主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院
2020-08-16 2104次
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跳繩要跳多久才能減肥通過跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因為低于三十分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個小時，因為多于兩個小時的過度訓練，會使身體極度疲勞。每周跳繩不應小于四次但也不需要多于六次，每次持續(xù)運動四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復，這樣提高更快。當然每次跳多長時間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-05-25 659次
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減肥跳繩每天跳多少跳到出汗至少跳繩每天1600下，多的時候達到三千下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，七天一變，十五天肚子和體格就明顯的變化，瘦了。跳繩可以減肥，并有很多優(yōu)點：第一，簡單易行，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)，作為健身運動，而且對女性尤為適宜，從運動量來
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-12-01 11507次
