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• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般我們要進(jìn)行全身活動(dòng)5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2778次

• 肩關(guān)節(jié)損傷癥狀有哪些

  肩關(guān)節(jié)的損傷癥狀有哪些。首先我們肩關(guān)節(jié)的損傷，大致可以分為：第一，屬于肩袖的損傷，它的癥狀主要是反復(fù)發(fā)作的肩痛，嚴(yán)重的夜間影響睡眠，夜間痛較嚴(yán)重，主要承重部位在肩關(guān)節(jié)的前上方，與肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)呈正相關(guān)。第二，就是二頭肌的長頭損傷，長頭肌腱損傷，這個(gè)他主要是肩關(guān)節(jié)前方疼痛，主要是肩關(guān)節(jié)前方的疼痛，關(guān)節(jié)的活動(dòng)會受限。第三，屬于肩關(guān)節(jié)的上盂唇撕裂性損傷，肩關(guān)節(jié)會出現(xiàn)交鎖、彈響、摩擦的感覺，肩關(guān)節(jié)在某個(gè)部位，它可能處于特定部位時(shí)的疼痛。

  

  01:32
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 4031次

• 臥推久了對肩關(guān)節(jié)有損傷嗎
  如果長期進(jìn)行臥推，是有可能對肩關(guān)節(jié)造成損傷的，這種損傷包括慢性的運(yùn)動(dòng)勞損，以及由于臥推操作不當(dāng)產(chǎn)生的急性損傷，如果是在沒有專業(yè)指導(dǎo)的前提下，那這種損傷的概率會極大的增加。臥推造成的損傷主要是針對肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶，以及關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)構(gòu)，臨床上會以肩部局部的疼痛，腫脹及活動(dòng)受限等為特征?；颊咴诩绮繐p傷的急性期可以采用冰敷制動(dòng)保護(hù)的方法，可以避免癥狀進(jìn)一步加重。在恢復(fù)期通?？梢圆捎脽岱?，配合一些外用具有活血化瘀作用的中藥，以及關(guān)節(jié)的推拿，按摩，針灸等都有不錯(cuò)的效果。此外，局部的理療以及關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)等對這種臥推造成的損傷是有一定治療意義的。
  語音時(shí)長 01:17”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-11-16 2271次

• 甩手功對肩關(guān)節(jié)有損傷嗎
  甩手功現(xiàn)在很多人都在進(jìn)行這種體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果進(jìn)行這種體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候方法是正確的，并且沒有進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，一般來講對于肩關(guān)節(jié)是沒有明顯的損傷的。如果鍛煉的方法非常好，對于肩關(guān)節(jié)還有明顯的益處，比如能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠有效的增強(qiáng)關(guān)節(jié)囊以及周圍組織韌帶的力量以及強(qiáng)度，對于維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有非常重要的作用。但是甩手功如果力量比較大，或者長期反復(fù)地重復(fù)某一種動(dòng)作，都有可能會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍組織的慢性勞損，會引起局部充血水腫形成了無菌性的炎癥，所以會引起局部的疼痛以及功能障礙，有的患者還會出現(xiàn)肩周炎甚至更嚴(yán)重的損傷。
  語音時(shí)長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-20 5025次

• 下蹲對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：一般來說，正常下蹲對于關(guān)節(jié)的損傷，是可以忽略的。如果是頻繁的下蹲或者下蹲時(shí)間過久的話，對于關(guān)節(jié)是有一定損傷的。意見建議：因此在日常生活中要注意，盡量避免長期保持某種不良體位，以免造成不必要的損傷。日常生活中要注意，保持適當(dāng)?shù)腻憻?，能夠增?qiáng)機(jī)體免疫力。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-07-24 1603次

• 下山對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：下山是有可能對膝關(guān)節(jié)造成一定損傷的。這是由于人在下山時(shí)身體的重量會負(fù)擔(dān)在膝蓋上，特別是膝蓋腔內(nèi)的軟骨，半月板會因承受較大的負(fù)荷而出現(xiàn)磨損。意見建議：首先下山時(shí)，一定要緩慢一些，不要覺得下山輕松就快速往下沖。其次，下山的時(shí)候可以買一個(gè)登山杖，借助外力，減少對膝蓋的沖擊和身體的重量，減少大部分損傷。下山的時(shí)候讓身體重心偏后一些，前腳慢慢的由前腳掌到整個(gè)腳著地，始終保持重心在落地的那只腳上減少對膝蓋的損傷。最后。盡量減少負(fù)重和配備一雙好的登山鞋，對膝蓋損傷會大大減少。
  蘇昶 副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-07-01 1502次

• 還陽臥對盆骨有損傷嗎
  盆骨一般指的是骨盆，一般情況下還陽臥對骨盆是沒有損傷的。正常人體的骨盆都是略微向前傾斜的，如果平時(shí)選擇還陽臥的姿勢一般對骨盆沒有影響，也不會對骨盆造成損傷。平時(shí)要注意適當(dāng)鍛煉，不要久坐久站等?；颊呷绻霈F(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就診治療，以免延誤診治。平時(shí)要還要注意清淡飲食，避免吃辛辣刺激油膩性的食物等，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-22 10023次

• 瑜伽對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  瑜伽對關(guān)節(jié)可能會有一定的損傷。這種情況發(fā)生在一些特定的人群當(dāng)中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進(jìn)，如果要達(dá)到一蹴而就的話，非常容易造成關(guān)節(jié)的損傷。比如造成關(guān)節(jié)的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會造成關(guān)節(jié)內(nèi)部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 372次