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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 5391次

• 跑步能瘦臉嗎

  跑步能夠瘦臉嗎，就是問通過運動減肥，能達到在全身變瘦的情況下，是否能夠達到瘦臉的作用。這個只能說，不是那么很有針對性的作用。你可能通過運動減肥，只能讓局部的脂肪、淺層的脂肪，可能會體積有所減小，但是能否達到瘦臉的目的，還是值得打一個問號的，也就是說跑步與瘦臉，應該是不相關的方式，可能達不到瘦臉的目的。

  

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  李仁清 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-05-06 43256次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅持跑步運動可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運動量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運動。運動前要做熱身運動，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，在預熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時會用前腳落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運動，真正燃燒脂肪的時間，是在持續(xù)運動三十分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上，一般慢跑控制在每小時6到8千米就十分合適。強度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對小腿膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速生長。4、小腿拉伸，運動完之后拉伸，是小腿塑形的至關重要點。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的柔韌度來調(diào)節(jié)。
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  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 157112次

• 減肥能瘦胸嗎
  減肥是可以瘦胸的，因為減肥是一種全身脂肪成比例減少的運動，減肥是不存在局部減肥的。所以不管是有的人會產(chǎn)生一種減肥時會先瘦胸，或者先瘦身體某個部位的感覺，這都是主觀的感覺。就好像對于已經(jīng)發(fā)育成熟的女性來說脂肪組織是乳房中的主要組成部分，占了近三分之二的體積，乳房的大小決定權還是掌握在脂肪組織的手里。假如說乳房的脂肪含量為10，前臂的脂肪含量4，都減少10%，當然是1比0.4更容易被人察覺到。所以說先瘦臉或者先瘦胸的可能是面部和胸部的脂肪比較多，按比例算自然脂肪減少也會更加的顯眼。
  語音時長 1:30”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 6765次

• 男生怎樣快速瘦胸
  一般男生胸部大，是由于脂肪堆積導致的，快速減少胸部脂肪組織可以通過手術方式達到效果。在胸部做個小切口進行抽脂手術，將多余的脂肪進行負壓抽出，直接減少脂肪組織，建議一定要到正規(guī)的醫(yī)院進行。另外還可以在平時鍛煉胸部肌肉，比如擴胸運動等，加強胸部脂肪的消耗，平時飲食保持低熱量、低脂飲食。
  穆大力 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1809次

• 男生怎樣快速瘦胸
  男生想要快速瘦胸，建議平時可以適當?shù)亩嘧鲆恍U胸運動。其次可以考慮對局部脂肪堆積過厚的部位進行抽脂手術，利用負壓原理，將多余的脂肪組織抽吸出去，這樣能夠達到立竿見影的瘦胸效果。平時養(yǎng)成良好的生活習慣，天天堅持做仰臥起坐以及做推舉。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 2811次

• 跑步會瘦胸嗎
  通常情況下，跑步會瘦胸，但是只可以起到輔助作用。如果胸部過于肥胖，可以去醫(yī)院選擇合適的醫(yī)美項目治療。跑步是一種比較常見的有氧運動，在運動的過程中，可以加快身體的代謝速度，還能夠促進脂肪燃燒，對瘦胸有一定的幫助。若是想要達到瘦胸的目的，可以通過吸脂手術、光纖溶脂、射頻溶脂、擴胸運動、調(diào)整飲食等方法改善
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2024-06-11 0次

• 跑步會瘦嗎
  跑步是否會瘦需要視情況而定，如果是長期堅持跑步一般會瘦，如果只是偶爾跑步一般不會瘦。跑步屬于是一種有氧運動，在跑步的過程當中會消耗機體大量的熱量，激活身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒，如果長期堅持可以消耗身體多余的脂肪而達到減重的目的，如果體型偏于肥胖，可以通過長期跑步的方式幫助減肥，但需要注意的是，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-02-19 0次