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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢非常良好，一個(gè)姿勢的時(shí)間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 4008次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 90952次

• 腰椎間盤突出怎樣保養(yǎng)
  患有腰椎間盤突出的患者在經(jīng)過治療達(dá)到緩解之后，要注意做如下的保養(yǎng)措施：第一，建議平臥硬板床休息。所謂硬板床指的是在一個(gè)光的床板上鋪上有限層數(shù)的被褥，以保證床板的硬度，起床之后要佩戴腰圍外固定。第二，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做充分持續(xù)的功能鍛煉，常常推薦的鍛煉方式有床上的三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，拱橋燕飛等等。第三，要注意腰部的保暖，防止腰部受涼。第四，不要做一些腰部的大范圍的活動(dòng)，比如彎腰拾物或者是有腰部的大重量的負(fù)重。第五，不要長期坐立，要多躺，少站，不坐。除此之外，在飲食上不要吃一些油膩、辛辣、有刺激性的食物，盡量禁止煙酒。
  語音時(shí)長 1:34”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-25 3538次

• 如何保養(yǎng)腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出的患者，在生活當(dāng)中，要注意對腰椎從以下的幾個(gè)方面進(jìn)行有效的保養(yǎng)：首先，就是要避免和克服生活當(dāng)中的各種不良習(xí)慣，例如頻繁的彎腰，久坐久站，或者是使腰部處于長期的勞累以及過度壓力的情況下。其次，要對腰部進(jìn)行良好的保護(hù)和保暖，避免受到寒涼的刺激，避免產(chǎn)生過度的勞累以及勞損。最后，患者要積極的對腰部以及背部的肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘梢圆捎眯⊙囡w，或者是5點(diǎn)支撐以及游泳，或者是吊單等形式，加強(qiáng)患者腰背部肌肉力量的練習(xí)，減輕腰椎間盤的壓力，緩解相應(yīng)的癥狀，平時(shí)也要調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起。
  語音時(shí)長 01:11”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-04-13 1387次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出一般在突出以后基本上突出物，很難回納，所以要注意保養(yǎng)。否則會(huì)引起突出物的周圍水腫造成腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)，主要是防止受涼，以及過勞或者是搬抬過重的物體。也要注意，不要久坐久行久站等，平常要注意多加強(qiáng)腰肌的鍛煉。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1603次

• 如何保養(yǎng)腰椎間盤突出
  病情分析：腰椎間盤突出后可以在平時(shí)日常工作和生活中佩戴腰圍保護(hù)腰部，避免進(jìn)行腰部的劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需要減少長時(shí)間站立或坐立，減少彎腰搬抬重物，可以加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，睡覺時(shí)應(yīng)睡硬板床。意見建議：腰椎間盤突出的患者應(yīng)及時(shí)完善腰椎CT或磁共振檢查來明確腰椎間盤突出情況和神經(jīng)根受壓的程度，然后再根據(jù)檢查結(jié)果確定治療的方案。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-05-22 801次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出癥是常見的腰部疾病，科學(xué)保養(yǎng)對于緩解癥狀、預(yù)防復(fù)發(fā)至關(guān)重要。保養(yǎng)核心在于減輕腰椎負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善生活習(xí)慣，并輔以適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?、減輕腰椎負(fù)擔(dān)：患者應(yīng)避免長時(shí)間站立或久坐，減少對腰椎的持續(xù)性壓力。當(dāng)需要彎腰時(shí)，應(yīng)先
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預(yù)防的時(shí)候要做到以下幾點(diǎn)：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質(zhì)、維生素、膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 305次