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• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委?。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8850次

• 乳腺結(jié)節(jié)做什么運(yùn)動(dòng)好

  乳腺增生和很多的方面有關(guān)系，當(dāng)然主要和內(nèi)分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關(guān)系。那么乳腺增生預(yù)防里邊就提到其中有一條就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運(yùn)動(dòng)，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動(dòng)一般還是要避免。那么要做相對(duì)適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運(yùn)動(dòng)。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運(yùn)動(dòng)。建議每周要運(yùn)動(dòng)三到四次，一次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，心率能達(dá)到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態(tài)，應(yīng)該就可以了。當(dāng)然強(qiáng)烈的建議大家去運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)可以給人帶來很多的歡樂，當(dāng)然也可以調(diào)整內(nèi)分泌，使乳腺增生有明顯的好轉(zhuǎn)。

  

  01:44
  韓建軍 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-02-24 12298次

• 腰不好做什么運(yùn)動(dòng)好
  對(duì)于腰不好的病人做什么運(yùn)動(dòng)好，主要是在腰部不受力的情況下來采取運(yùn)動(dòng)，從而起到強(qiáng)身健體的作用。這種情況：一是可以行游泳的活動(dòng)，因?yàn)樵谟斡镜倪^程中腰部幾乎是不受力，所以能很好的鍛煉四肢的肌肉力量，并且也能夠鍛煉腰部的肌肉力量。二就是在臥床時(shí)進(jìn)行鍛煉，因?yàn)榕P床時(shí)腰椎幾乎也是不受力，所以可以在臥床期間行下肢直腿抬高的鍛煉和上肢應(yīng)用臂力器，握力器鍛煉以及行腰部的后弓腰四點(diǎn)或者是五點(diǎn)支撐的鍛煉，都是很好的對(duì)腰不好的病人鍛煉的好方法。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-17 9221次

• 腸胃不好做什么運(yùn)動(dòng)
  腸胃不好可以做太極、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，在鍛煉過程中，應(yīng)該逐漸增加運(yùn)動(dòng)量由少到多，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣才更有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及腸胃功能，對(duì)消除腹脹促進(jìn)潰瘍愈合有一定的作用，比如許多胃痛、腸梗阻、便秘、消化不良等胃腸病患者通過跑步，收到了健身的效果，但是老年人不宜采用此方法。平時(shí)除了運(yùn)動(dòng)外還要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)，要注意清淡飲食，避免暴飲暴食，避免吃生冷油膩辛辣刺激性的食物，要少食多餐細(xì)嚼慢咽，可以多吃一些軟的容易消化的食物，主要以粥和面食為主，要注意多休息，避免過度勞累，每天要保證充足的睡眠時(shí)間。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-15 25904次

• 肩頸不好做什么運(yùn)動(dòng)
  造成目前這種問題出現(xiàn)的原因，多和你日常生活中不良的生活習(xí)慣有關(guān)，因此需要改變長(zhǎng)期久坐彎腰、低頭這類不良的習(xí)慣，可以做一些頭頸部位的活動(dòng)鍛煉。如果情況比較嚴(yán)重的話，還可以找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)，采取針灸按摩的方法來進(jìn)行這方面的調(diào)理。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-29 2902次

• 卵巢不好做什么檢查
  病情分析：一般通過B超檢查及抽血化驗(yàn)激素6項(xiàng)，觀察卵巢功能，判斷卵巢是否正常，婦科檢查最好在月經(jīng)干凈3~5天進(jìn)行，相對(duì)比較準(zhǔn)確。意見建議：多吃利于卵巢功能的飲食，選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的失誤，例如瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆，適當(dāng)?shù)呐溆靡恍A性食物可以緩解代謝性產(chǎn)酸的刺激，有益于卵巢保健。
  丁云 主治醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院

  2020-06-25 1301次

• 腰不好做什么運(yùn)動(dòng)好
  對(duì)于腰不好的病人做什么運(yùn)動(dòng)好，主要是在腰部不受力的情況下來采取運(yùn)動(dòng)，從而起到強(qiáng)身健體的作用。這種情況：一是可以行游泳的活動(dòng)，因?yàn)樵谟斡镜倪^程中腰部幾乎是不受力，所以能很好的鍛煉四肢的肌肉力量，并且也能夠鍛煉腰部的肌肉力量。二就是在臥床時(shí)進(jìn)行鍛煉，因?yàn)榕P床時(shí)腰椎幾乎也是不受力，所以可以在臥床期間行下肢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 924次

• 腰不好做什么運(yùn)動(dòng)好
  腰部不適的人群，適宜選擇低強(qiáng)度、非高沖擊性的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，緩解腰部疼痛。以下運(yùn)動(dòng)方式值得推薦：1、游泳游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，水的浮力可以減輕腰部負(fù)擔(dān)，同時(shí)水的阻力能夠幫助加強(qiáng)腰部肌肉，非常適合腰部不適者。2、瑜伽瑜伽
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次