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• 更年期如何運(yùn)動？

  更年期運(yùn)動跟平時運(yùn)動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運(yùn)動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18904次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38613次

• 更年期為什么體重會增加
  其實更年期并不會使體重增加，是因為婦女絕經(jīng)過渡期，受體內(nèi)激素水平的影響會出現(xiàn)，比如月經(jīng)紊亂，潮熱，眩暈，頭痛，失眠，耳鳴，情緒上會有激動，易怒，焦慮不安，或者情緒比較低落，抑郁甚至不能自我控制，記憶力減退也比較常見，從而影響日常生活質(zhì)量。但是通過一般的心理疏導(dǎo)，只要稍微了解這個特殊時期的生理過程，以樂觀的心態(tài)來適應(yīng)，加強(qiáng)與家人之間的溝通，鼓勵建立健康的生活方式。包括平常加強(qiáng)身體的鍛煉，健康的飲食，增加日曬的時間，攝入足量的蛋白質(zhì)以及含鈣量豐富的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松，其實是可以改善生活質(zhì)量、身材均衡。
  語音時長 01:07”
  溫思思 主治醫(yī)師萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院

  2019-12-19 4714次

• 更年期為什么會失眠
  更年期的女性主要是由于雌激素減少，內(nèi)分泌變化引起的失眠。如果更年期癥狀明顯的情況下患者還會出現(xiàn)心悸，胸悶，抑郁，容易發(fā)怒，記憶力減退等癥狀。這種情況在日常的生活里更年期的女性要保持樂觀的心情和心態(tài)，也要少吃辛辣刺激性的食物，最好在日常的生活里增強(qiáng)體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運(yùn)動，是能夠提高身體機(jī)能的，是可以有效預(yù)防失眠加重的，也是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。平時在日常的生活里女性一定要多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，這樣對更年期失眠的患者是有一定幫助的。也可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。
  語音時長 01:21”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-07-22 4050次

• 更年期為什么會失眠
  病情分析：更年期的女性在夜間睡覺時，會出現(xiàn)潮熱出汗的情況，再加上身體機(jī)能的逐漸衰退、精神上的壓力過大等都會造成更年期失眠。意見建議：改善睡眠應(yīng)該盡量做到居住環(huán)境安靜整潔，在睡前聽一聽舒緩的音樂，放松心情緩解壓力，還可以在睡前半小時喝一杯溫牛奶，可以幫助快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-20 2703次

• 為什么更年期牙痛
  病情分析：更年期的內(nèi)分泌系統(tǒng)波動較大，對外界的刺激反應(yīng)表現(xiàn)的相對敏感，應(yīng)激性水平增加，如果患者本來就存在某些口腔問題，那么在這個特殊的生理期時，就很容易出現(xiàn)牙痛癥狀。意見建議：建議更年期女性做好身體的調(diào)理，保持心情的愉悅，飲食方面注意合理搭配，不要暴飲暴食，多吃富含維生素的瓜果蔬菜?？谇恍l(wèi)生也要注意，最好定期去醫(yī)院洗個牙，這樣可降低牙痛的可能。
  鄔利波 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-10-02 1404次

• 更年期婦女為何出現(xiàn)體重增加
  進(jìn)入更年期后由于體內(nèi)雌激素水平失衡，體內(nèi)代謝水平降低，脂肪組織不易被消耗，而且很多女性在此期間常有一種極度饑餓感，使其難以抵擋美食的誘惑，從而導(dǎo)致體重增加。據(jù)研究顯示，更年期婦女在月經(jīng)紊亂時發(fā)生體重增加，每年平均增加2公斤，而且脂肪組織在體內(nèi)重新呈向心性分布。即脂肪組織離開了手臂大腿而堆積在髖部、腹
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-05-24 328次

• 更年期為什么頭暈
  更年期頭暈可能受以下的因素影響：一，受到激素的影響，更年期是女性從新成熟到性機(jī)能衰退的生理過渡期，由于卵巢功能慢慢衰老體內(nèi)的雌激素分泌減少，進(jìn)而出現(xiàn)一系列的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的癥狀。更年期女性會出現(xiàn)頭暈，頭痛，目眩，耳鳴，注意力不集中，容易激動，四肢麻木，潮熱盜汗等表現(xiàn)，這種情況往往會發(fā)生在45到
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-07-26 464次