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快睡著時(shí)突然哆嗦一下怎么回事

女, 24歲

2021-04-10 2177次

病情描述:

快睡著時(shí)突然哆嗦一下怎么回事

醫(yī)生回答

病情分析:

快睡著時(shí)突然腳抖,這種情況稱為睡眠痙攣,多見于淺睡眠期,提示內(nèi)心警覺性升高,潛意識(shí)感到壓力或者危險(xiǎn),阻止個(gè)體入睡。常見于情緒焦慮,工作生活壓力大等情況。

意見建議:

出現(xiàn)上述情況的人群沒有必要過度緊張,以免出現(xiàn)惡性循環(huán),影響睡眠質(zhì)量。白天適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),有助于緩解精神壓力,加深夜間睡眠深度。睡前不要喝茶喝咖啡,不睡覺時(shí)不要坐在或者躺在床上,關(guān)燈后應(yīng)立即睡覺,不要在床上玩手機(jī)。

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