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問(wèn)仰臥開(kāi)合腿一天做幾次最有效

男, 37歲

2020-06-07 3983次

病情描述:

仰臥開(kāi)合腿一天做幾次最有效

醫(yī)生回答

病情分析:

主要還是要根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量以及個(gè)人的體質(zhì)決定,一般正常情況下一天做兩次是可以的,一次可以選擇做20到30個(gè)左右,可以慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量,但是避免訓(xùn)練勞累。

意見(jiàn)建議:

如果出現(xiàn)明顯腰椎或者頸椎的不適,建議要注意休息,運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大過(guò)猛,可以慢慢的先做一些拉伸動(dòng)作預(yù)熱,運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以適當(dāng)?shù)陌茨徑饧∪饩o張。

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