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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 2118次

• 哪些食物可以幫助防曬

  夏天太陽太大，很多人怕曬，我們說有些食物，每天堅持吃一點，防曬效果也是很好的?、傥鞴?，西瓜不僅可以為機體補充水分，還是曬后修復(fù)的“一劑良藥”。多吃西瓜能夠增強皮膚細胞免疫力，而西瓜皮直接做曬后修復(fù)面膜敷臉，能夠起到鎮(zhèn)靜肌膚的作用。②胡蘿卜，胡蘿卜中含有的大量的β胡蘿卜素，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。③綠茶，綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 6586次

• 哪些食物可以緩解失眠
  首先可以適當?shù)某砸恍┕饒A來緩解失眠的現(xiàn)象，桂圓當中含有的維生素B1，酒石酸可以幫助睡眠，而且可以提高睡眠質(zhì)量。另外，在睡覺之前也可以喝上一杯熱熱的純牛奶，也具有緩解睡眠的作用，牛奶當中色氨酸的含量是比較豐富，這個時候具有鎮(zhèn)靜和安神的功效，對緩解失眠和失眠多夢效果都是比較好。另外也可以吃一些紅棗，也具有鎮(zhèn)靜和安神的功效，尤其可以喝一些紅棗煮的水，對于緩解失眠效果也是比較好，而且具有健脾胃的功效。再來還可以適當?shù)某砸恍┧釛椚手蟮乃瑢τ诰徑馐咭簿哂幸欢ǖ膸椭?。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施，應(yīng)該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
  語音時長 01:10”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-01-02 2460次

• 失眠吃什么食物可以緩解
  經(jīng)常失眠的患者可以在日常的生活里多吃一些酸棗仁、百合、蓮子、桂圓這些食材等等，可以通過熬粥的方式進行飲食療法。如果飲食療法沒有效果的情況下就要通過藥物治療。經(jīng)常失眠的患者是由于日常的工作壓力過大、生活壓力過大、情緒緊張、過度勞累以及思慮過多引起的神經(jīng)功能紊亂，這種情況可以服用安神補腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，改善睡眠質(zhì)量?；颊咴谌粘５纳罾?，在飲食方面也要少吃辛辣、刺激性的食物，也要少吃過于油膩性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素，這樣是能夠改善睡眠質(zhì)量的，是可以起到緩解失眠的?；颊咴谌粘５纳罾镆惨詈枚嘧鲆恍敉怏w育鍛煉，比如跑步、登山、游泳以及打太極拳，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的。
  語音時長 01:16”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-09 3123次

• 失眠吃什么食物可以緩解
  失眠的治療是非常復(fù)雜和困難的，這不是單純吃什么食物就能夠緩解的，吃食物緩解不了失眠的癥狀。當然有一些不當?shù)娘嬍呈强梢约又厥叩?，平常在夜間睡覺之前和晚飯的時候不能吃一些辛辣的食物，也不要吃過于油膩的食物和生冷刺激性食物，更不能喝濃茶和咖啡，這些都不利于睡眠，飲食上多吃一些青菜水果，以清淡飲食為主，對于改善睡眠有幫助，另外可以口服一些安神的中成藥，也可以服用一些安眠類的藥物。
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2019-01-14 1501次

• 哪些食物可以緩解陽痿
  病情分析：臨床上可以食用一些具有補腎壯陽功效的食物緩解陽痿，例如常見的食物有韭菜，黑木耳，黑芝麻，這類食物可以促進腎虛引起的陽痿康復(fù)。陽痿是常見疾病，一般與性激素分泌不足或者腎陽虛有關(guān)。意見建議：建議面診醫(yī)師明確，如果確診是腎陽虛引起的，應(yīng)當服用對應(yīng)的中成藥調(diào)理。服用中成藥溫腎蘇拉甫片補腎助陽來調(diào)理，臨時再配合希多邦他達拉非片來改善，可以有很好的效果。
  高建軍 主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2021-06-22 603次

• 有哪些辦法可以緩解失眠問題?
  緩解失眠的辦法有刺激控制法、逆向操作法、運動及中醫(yī)治療等方法，具體分析如下。1、刺激控制法：睡不著時不要硬逼自己躺在床上，等有睡意時再躺到床上，如果躺在床上10～20分鐘還是睡不著，應(yīng)該要離開床鋪或離開房間，去做一些靜態(tài)活動，設(shè)法轉(zhuǎn)移對睡眠的焦慮，比如可以看書、散步、聽音樂等，只是不要做一些讓人越來
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-03-18 100次

• 按摩哪些血穴可以緩解失眠
  按摩太陽穴，四白穴，百會穴，神門，神府，四神聰，三陰交，內(nèi)關(guān)，涌泉穴，印堂穴等可以緩解失眠，如果癥狀比較嚴重，要及時到醫(yī)院檢查治療。每天適當體育鍛煉，增強體質(zhì)；睡覺之前盡量避免看刺激性的影視；生活飲食起居規(guī)律，避免過度熬夜，人的睡眠是有生物鐘的，九點左右，最好上床睡覺；每天注意保持情緒穩(wěn)定，平時少吃
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-22 0次