妙手醫(yī)生精選現在生活工作壓力越來越大，很多人會出現睡眠問題，如果是由于時差不同出現的睡眠問題，和褪黑素缺乏導致的睡眠問題，可以一開始根據服用建議服用褪黑素補充劑，如果兩周左右并沒有明顯的效果的話，那么最好還是去找醫(yī)生做一個全面的檢查，聽從醫(yī)生的建議，如果服用后睡眠有一定的改善，再慢慢的養(yǎng)成睡眠習慣之后（一到兩個月），就應該停止服用褪黑素，長期服用的話，可能會出現一些其他的副作用。
醫(yī)生主講實錄
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什么是褪黑素褪黑素是我們每個人自身的都可以分泌，它就像是一種向身體傳達“夜晚來了，準備休息”信號的激素。它分泌于大腦中的松果體，它是有晝夜節(jié)律的，可以誘導自然睡眠。具有廣泛的生理活性，目前認為它能調節(jié)內分泌系統(tǒng)，維持內環(huán)境穩(wěn)定，增強免疫力，延緩衰老等。一般來說，兒童及青少年自身分泌褪黑素就很旺盛，而隨著年齡的增加，中老年內源性褪黑素（自身分泌的褪黑素）可能會逐漸減少，從而引發(fā)一些睡眠問題，這時候額外補充褪黑素可能會有幫助。
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院
2018-06-07 22803次
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褪黑素真能幫助睡眠嗎年輕人一般體內并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中?，F在額外補充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時也還沒有一個完整的結論得出，但是從這幾年的文獻匯總結果上來看，額外服用褪黑素確實能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現的睡眠問題，和褪黑素缺乏導致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質導致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。
01:35
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院
2018-06-07 30782次
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服用褪黑素可以喝酒嗎首先服用褪黑素以后再飲酒，或者飲酒以后服用褪黑素，影響是不大的，它們兩者之間并不會造成太大的副作用和不良的反應，所以說是不需要擔心的，喝酒以后，可以正常的服用褪黑素。褪黑素也就是一個保健品，它有改善睡眠、提高皮膚顏色、美容養(yǎng)顏的功效，它可以改善睡眠的質量，如果說有失眠多夢或者神經衰弱的，可以通過口服褪黑素來進行改善，另外建議適當的鍛煉身體，早睡早起，保持良好的作息規(guī)律來改善這些癥狀。如果說口服褪黑素的同時，還同時服用的其它的治療的藥物，比如他汀類的藥物或者是感冒藥物，這個時候是不能夠喝酒的，因為飲酒可以增加他汀類藥物肝損害的副作用，另外飲酒，可與感冒藥發(fā)生雙硫侖反應。語音時長 01:16”
李靜
主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
2020-04-10 24299次
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服用褪黑素的副作用長期服用褪黑素會造成體溫低體溫，釋放過多分泌乳激素導致女性不孕，還有降低男性性欲的副作用。此外，還會產生依賴性，個別患者可導致抑郁癥。如果攝入的過多的話就容易出現男性性欲減低等等的情況。而且有可能會導致抑郁，有的時候還會導致睡眠斷續(xù)現象，影響睡眠，所以能不要吃最好不要吃，尤其是小孩子會影響性腺的發(fā)育。長期服用可產生依賴性，偶爾服用調節(jié)一下，另外可以通過中藥調理也是很好的選擇。語音時長 1:24”
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-16 103891次
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如何服用褪黑素病情分析：服用褪黑素可以一開始根據服用建議服用如果兩周左右，并沒有明顯的效果的話，那么最好還是去找醫(yī)生做一個全面的檢查，聽從醫(yī)生的建議，如果服用1~2個月左右后，睡眠有一定的改善，再慢慢的養(yǎng)成睡眠習慣之后就應該停止服用褪黑素。意見建議：飲食清淡營養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶咖啡保證良好的作息時間，不要熬夜，另外適當的運動健身，增強體質。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2020-10-30 4706次
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褪黑素能長期服用嗎病情分析：一般來講，不建議患者長期服用褪黑素。褪黑素在一定程度上會抑制下丘腦-垂體-性腺軸，從而可以進一步地影響女性的排卵功能，長期服用此藥物可能還會產生一定的依賴性，有一些患者在服用的過程中也有可能會出現嗜睡、頭暈、頭痛等不良反應。意見建議：如果患者存在頑固性失眠，建議其必要時可以去精神心理科就診，明確是否存在焦慮癥或者抑郁癥，必要時建議其可以口服抗焦慮或者是抗抑郁的藥物，從根本上改善睡眠問題，比如建議患者可以口服艾司西酞普蘭。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2023-09-23 2401次
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如何增加體內褪黑素褪黑素，即褪黑素激素，是人體內自然產生的一種重要激素，負責調節(jié)睡眠與覺醒周期。要增加體內褪黑素水平，可以通過多種途徑實現，包括調整生活習慣、合理飲食以及必要時使用藥物治療。1、調整生活習慣：調整生活習慣對于提升褪黑素水平至關重要。保持規(guī)律的
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-02-21 0次
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如何增加體內褪黑素通過一些綜合的措施來增加體內的褪黑素，可以服用一些天然的食物，比如核桃，蝦，螃蟹，雞蛋黃，酵母等，這些食物能夠有效的促進體內褪黑素的分泌。因為配合一些蝦青素，維生素e這些抗氧化能力十分強的物質，還能減少褪黑素被氧化，保護體內褪黑素的含量，從而進一步促進體內褪黑素的增加。此外，就是要保證睡眠，一般建議
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-08 2360次
