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煙酒是引起打鼾的主要因素，所以打鼾的人，如果癥狀很重的人，戒煙戒酒是一個主要的理由。吸煙以后會對鼻腔黏膜，口腔黏膜有刺激，局部會干燥，一些分泌物會在鼻腔，口咽部滯留，在氣流沖擊下，會出現(xiàn)局部鼾聲的癥狀。很多人會有體會，喝酒了以后，鼾聲如雷，就是因為酒精的作用，對中樞抑制的作用，會導(dǎo)致局部黏膜的松弛，會打鼾，會出現(xiàn)打呼嚕，甚至呼吸睡眠暫停綜合征，所以嚴(yán)重打鼾的病人，不建議喝酒。喝酒還有一個問題，在酒醉的情況下，尤其鼾癥的病人，會出現(xiàn)胃腸食管反流，一旦喝酒喝醉了，又出現(xiàn)胃腸食物的反流，一旦出現(xiàn)了窒息、誤吸，那就是危及生命。打鼾的病人一定要注意肥胖，注意體重，適當(dāng)?shù)臏p肥，打鼾的患者，減肥一定是在健康的路上，呼吸睡眠暫停的人，會導(dǎo)致呼吸的暫停、缺氧、水腫，會加重打鼾，所以必須減輕體重。減輕局部的肥胖，對氣道的壓迫，才能改善你打鼾的癥狀。當(dāng)然，一些瘦人也會打鼾，一定要檢查一下，在整個的氣道有沒有問題，不僅僅肥胖的因素，局部解剖的異常所導(dǎo)致的打鼾，會出現(xiàn)非肥胖的患者，但是肥胖一定是打鼾的，最主要的因素之一。如果工作太忙，癥狀不是太嚴(yán)重，出現(xiàn)打鼾的情況，打鼾加重的情況，換個姿勢，對你減輕打鼾會有幫助，比如說側(cè)著睡覺，避免仰臥睡覺，很多人打鼾就會減輕，還有人在休息的時候，找到一個位置，比如說枕頭的變化，會減輕打鼾的情況下，對大家也有幫助，所以睡姿是幫你減輕打鼾的，一個因素，但不是關(guān)鍵的因素，如果改善睡姿，打鼾非常嚴(yán)重，而且并不改善的情況下，仍需要盡快的看醫(yī)生。

不是每一個人都睡覺打呼嚕的，睡覺打呼嚕，容易盯上九種人群，你可以想一想，自己是不是屬于九種人群之一。打鼾首先盯上的是男性，和女性相比，男性更容易睡眠打鼾，這和男性的喉的解剖結(jié)構(gòu)有關(guān)系，喉腔寬、喉的位置低，容易影響氣流的渦流。第二種情況，男性容易舌后墜，在舌后墜的情況下，容易導(dǎo)致局部的狹窄，形成渦流振動、導(dǎo)致打鼾，所以男性的打鼾多于女性。第二類人群是老人，隨著年齡的增長，不僅老人的皮膚松弛，鼻腔、口腔的黏膜也會松弛，松弛的黏膜在氣流經(jīng)過時，容易引發(fā)振動，振動所發(fā)生的聲音，就是打鼾的聲音，就是打呼嚕的聲音。所以到了一定年齡，老年人容易出現(xiàn)睡眠打鼾的癥狀，和睡眠打鼾的表現(xiàn)。第三類人群是孕婦，在孕婦的特殊的生理期，會發(fā)生雌激素功能的改變，有一種疾病叫妊娠期的鼻炎，會導(dǎo)致孕婦的鼻腔黏膜的水腫，鼻腔的狹窄，有狹窄就會出現(xiàn)打鼾的癥狀，和打呼嚕的表現(xiàn)。第二種原因，是因為懷孕了以后，腹腔的壓力會增高，膈肌上抬、影響肺部的呼吸，所以在夜間的時候，有一些孕婦會出現(xiàn)打鼾，或憋氣的表現(xiàn)。第四類人群是絕經(jīng)期以后的婦女，又稱更年期的婦女。當(dāng)雌激素減退、消失的時候，人體黏膜的功能會發(fā)生變化，比如說黏膜的干燥，有些病人，不僅表現(xiàn)為口腔黏膜的干燥，鼻腔黏膜的干燥，甚至眼睛黏膜干燥，會出現(xiàn)眼干、鼻干、口干的表現(xiàn)。這種情況下，就會導(dǎo)致分泌物的滯留，導(dǎo)致局部的狹窄，就會出現(xiàn)打鼾的癥狀。還有一些患者進(jìn)入更年期了以后，也是引起黏膜的松弛，在氣流沖擊黏膜以后，會發(fā)生黏膜的振動，也會出現(xiàn)打鼾打呼嚕的表現(xiàn)。一些小孩子打呼嚕，是很常見的現(xiàn)象，首先是和過敏性鼻炎有關(guān)系，鼻腔黏膜過敏、水腫，局部的干燥，導(dǎo)致一些過敏性分泌物的堆積，會出現(xiàn)孩子打呼嚕的表現(xiàn)。鼻子后端有個淋巴組織，叫腺樣體，兒童期很多的孩子腺樣體增生，堵塞了氣道，也會出現(xiàn)打鼾的表現(xiàn)。還有一些小朋友，不僅腺樣體肥大，口腔的增生的淋巴組織，簡稱的扁桃體，也會腫大，這些小朋友一旦腺樣體肥大，扁桃體腫大，阻塞了上呼吸道，不僅出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，也會出現(xiàn)呼吸睡眠暫停綜合征。所以最典型的表現(xiàn)，有一些小朋友不是躺著睡覺，而是趴著睡覺，對經(jīng)常趴著睡覺的小朋友，家長需要警惕了。肥胖是打呼嚕的大敵，一些肥胖的患者免疫力會低下，局部的功能會紊亂，容易感染一種，叫血管舒縮性鼻炎的表現(xiàn)，表現(xiàn)為左側(cè)睡覺，左邊耳朵朝下，左邊鼻腔不通氣；右側(cè)睡覺，右邊耳朵朝下，右側(cè)鼻腔不通氣，局部的狹窄就會導(dǎo)致打呼嚕。肥胖的病人，當(dāng)體重到一定程度的情況下，尤其一些患者表現(xiàn)為脖子短，脖子粗，脖子周圍的脂肪會對口咽部的，局部的氣道，從外向內(nèi)造成了壓迫，所以也會造成狹窄，會出現(xiàn)打呼嚕的表現(xiàn)。嚴(yán)重肥胖的病人，會出現(xiàn)呼吸睡眠暫停、會窒息，有一些患者，家里人要在晚上呼吸睡眠暫停的時候，把病人一腳踹醒，避免窒息。所以說肥胖是窒息的，打呼嚕的最危險的因素。出現(xiàn)一些面容的人，要考慮到打呼嚕了，這些人不僅容易打呼嚕，而且還容易出現(xiàn)打呼嚕的面容。對于孩子來說，有一種腺樣體面容，當(dāng)人的鼻腔后端腺樣體增生，患者需要打呼嚕張口喘氣的時候，氣流就會刺激沖擊，自己的口腔的黏膜和軟腭，這些小朋友會造成眼裂增寬，嘴唇變短、牙齒外露，牙齒有縫隙，最最主要表現(xiàn)的是，下頜變小、下頜后縮，導(dǎo)致舌后墜。所以出現(xiàn)腺樣體面容的孩子，容易打呼嚕，而且打呼嚕和腺樣體面容，是相互交映的，如果成年人出現(xiàn)，先天性的小頜過短，叫小頜過低的情況下，在躺的位置上會有舌后墜，也會出現(xiàn)打呼嚕，需要進(jìn)行糾正，避免出現(xiàn)呼吸睡眠暫停綜合征，避免出現(xiàn)窒息。第八類人群，自己就需要找醫(yī)生了，通過醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，你打呼嚕打鼾的原因，一定要及時治療，比如說這個人有鼻中隔偏曲，這個人有肥厚性的鼻炎，這個人有鼻腔長了腫物，包括鼻息肉，包括鼻腫瘤。如果這人發(fā)現(xiàn)了，鼻咽部的淋巴組織增生，腺樣體肥大，不僅打鼾，而且出現(xiàn)呼吸睡眠暫停，不僅腺樣體肥大，還有人扁桃體肥大，不僅出現(xiàn)呼吸困難，還出現(xiàn)吞咽困難，這都是需要及時糾正的，有些人不僅睡覺打呼嚕，早上起來還有口臭，會有口干，甚至出現(xiàn)聲音嘶啞的表現(xiàn)，這是肥胖打呼嚕。另外一個常見的原因的并發(fā)癥，就是胃腸反流綜合征，打呼嚕有相關(guān)的人群，還有相關(guān)的疾病，都需要處理。有些病人可能先需要保守治療，用些藥物，用些局部的干預(yù)，有些人是需要手術(shù)治療，挽救生命，避免出現(xiàn)這些不好的面容，比如說腺樣體面容和小頜畸形。最后一種打呼嚕人群，要自己想一想，自己有沒有其他疾病，醫(yī)生給你吃過什么藥物，一些藥物會引起打鼾和加重打鼾，比如說睡眠不好的時候，有些人會吃些鎮(zhèn)靜劑，有些人有些痙攣性疾病，吃些肌松劑的時候，甚至還有一些人，吃了一些抗焦慮，抗抑郁藥物的時候，都會加重黏膜的干燥，加重黏膜肌肉的松弛。當(dāng)氣流通過狹窄的部位，就會出現(xiàn)打鼾的癥狀，出現(xiàn)打呼嚕的表現(xiàn)，會出現(xiàn)呼吸睡眠暫停綜合征。所以當(dāng)醫(yī)生給病人，做了很多的檢查，沒有發(fā)現(xiàn)太多原因的時候，自己要提醒醫(yī)生，我在其他的醫(yī)生那里，看過什么疾病，吃過什么藥，要及時的糾正，對打呼嚕會有幫助的。