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女生來(lái)大姨媽了適合吃什么

醫(yī)生主講實(shí)錄

女生來(lái)月經(jīng)會(huì)造成鐵元素丟失,可以吃芝麻和動(dòng)物肝臟等食物補(bǔ)充月經(jīng)期間丟失的鐵元素。另外來(lái)月經(jīng)會(huì)排出大量的血,可以吃雞蛋、紅棗、枸杞等食物來(lái)補(bǔ)充氣血。此外來(lái)月經(jīng)時(shí)身體消耗的能量比以前要大,應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物,注意喝牛奶,吃雞肉、魚(yú)肉、瘦肉等,都可以提高身體的抵抗力。

月經(jīng)量過(guò)少者可以喝紅糖水,紅糖水中還可以放生姜片,可以改善盆腔微循環(huán)。還要補(bǔ)充多種維生素,可以吃新鮮的水果,如香蕉、蘋(píng)果、柚子、葡萄、櫻桃、火龍果、芒果等,少食或者盡量避免生冷、辛辣、刺激性食物,因?yàn)檫@些食物容易加劇痛經(jīng)。

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