肩周炎本身它是一個(gè)，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運(yùn)動(dòng)功能受限，為主要的一個(gè)表現(xiàn)。因此在治療的同時(shí)，功能鍛煉，也是具有很好的一個(gè)作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時(shí)候，是更要注重一個(gè)鍛煉的方法，首先我們一個(gè)主動(dòng)鍛煉方法，主動(dòng)鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個(gè)方向，一個(gè)是向?qū)?cè)肩膀，一個(gè)是向上，一個(gè)是向后，讓患者自己主動(dòng)去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動(dòng)鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動(dòng)拉伸，這樣能夠增加他運(yùn)動(dòng)的一個(gè)幅度。再同時(shí)呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。
肩周炎的功能鍛煉方法
霍則軍主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 中醫(yī)科
2020-04-036100次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時(shí)針，或者說是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。
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孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-02-11 79413次
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怎樣鍛煉膀胱功能尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)，每天分幾組進(jìn)行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)加強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練，包括深蹲，可能對(duì)膀胱功能有所改善。對(duì)于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動(dòng)力學(xué)的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。
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李明川
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-06-29 8710次
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肩周炎的功能鍛煉方法肩周炎的功能鍛煉方法有：一，蝎子爬墻，面對(duì)墻壁，用雙手或單數(shù)沿墻壁緩慢的向上爬動(dòng)，使患肢盡量高舉，然后再緩緩回原處。二，車輪環(huán)轉(zhuǎn)，站立位，以患肢肩關(guān)節(jié)為軸心，做車輪環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。三，體后拉手，雙手向后，由健側(cè)手拉住患者腕部漸漸向上拉動(dòng)。四，外旋鍛煉，背靠墻而立，雙手握拳屈足，兩臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁。五，雙肩內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)，雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收及外展，每日1次，10次為1個(gè)療程，治療2-3個(gè)療程即可。語音時(shí)長 01:20”
徐華
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-12-28 2422次
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肩周炎鍛煉方法肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個(gè)給大家：第一，太極拳的云手動(dòng)作，就是雙手交替畫圈這個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個(gè)左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對(duì)墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時(shí)保持這個(gè)動(dòng)作5-20秒，然后用筆做好標(biāo)記，每天能夠進(jìn)步一點(diǎn)，摸得高一點(diǎn)就是進(jìn)步，一天做20個(gè)左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個(gè)肩膀交替左右前后環(huán)轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，有利于肩周炎的恢復(fù)，每天做200個(gè)左右為宜。第四，在日常散步的時(shí)候可以有意識(shí)的做兩個(gè)胳膊的比較自然的交替環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以是順時(shí)針的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也可以是逆時(shí)針的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也可以交替進(jìn)行，一天做300個(gè)左右為宜。但是切記動(dòng)作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進(jìn)行。這四個(gè)方面的鍛煉，對(duì)肩周炎的恢復(fù)都有很好的幫助。語音時(shí)長 01:51”
劉東
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-07-16 1668次
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肩周炎怎么鍛煉方法對(duì)于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，避免讓肩關(guān)節(jié)受到壓迫，可以使用活血的中藥進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要是肩關(guān)節(jié)的前屈后伸內(nèi)收外展以及旋轉(zhuǎn)這些動(dòng)作，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-02 2001次
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肩周炎的鍛煉方法有哪些病情分析：肩周炎可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)以及內(nèi)收外展的功能鍛煉，比如用患側(cè)手指沿墻緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉到最大限度，放松肩部，繞小圈擺動(dòng)手臂，逆時(shí)針和順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。意見建議：肩周炎在日常生活中應(yīng)注意做好患肢保暖，避免患肢提重物，避免肩關(guān)節(jié)長期固定姿勢(shì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下做關(guān)節(jié)保健操，進(jìn)行自我按摩，避免睡覺時(shí)側(cè)睡，壓到患側(cè)肩部。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-22 1901次
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肩周炎的正確鍛煉方法肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉(zhuǎn)肩、前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練、手指爬墻、拉毛巾等，在進(jìn)行以上鍛煉的同時(shí)，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、彎腰轉(zhuǎn)肩：通過這種動(dòng)作可以活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓(xùn)練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)前屈功能。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-12 0次
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肩周炎的最好鍛煉方法并沒有肩周炎的最好鍛煉方法。肩周炎患者一般可以采取爬墻法、畫圈法、拉輪法、梳頭法、背手牽拉等方法進(jìn)行鍛煉。1、爬墻法：肩周炎是一種自限性的無菌性炎癥，主要會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限等癥狀，患病期間，患者可以采取爬墻法進(jìn)行鍛煉，有利于促進(jìn)病情恢復(fù)。比如面壁而立、雙臂緊貼墻面，然后手指帶動(dòng)手臂逐
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-24 0次
