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醫(yī)生主講實(shí)錄

女孩如果失眠了首先要看是什么原因,如果是因?yàn)槎虝r(shí)間的應(yīng)激狀態(tài)或者是生理上的不適導(dǎo)致的失眠,有可能在這些因素去除以后,失眠的癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn)。女孩失眠可以采用以下方法:

第一、放松身體,放松身體可以幫助入睡,睡前到戶外散步,放松一下心情,在睡覺(jué)之前泡熱水澡或者是泡腳,都可以放松身體,幫助更快的入睡。

第二、聽(tīng)助眠的音樂(lè),睡前聽(tīng)一些有助睡眠的音樂(lè)也可以幫助入睡,比如聽(tīng)滴水聲、火車的運(yùn)行聲、蟋蟀聲等,睡覺(jué)時(shí)應(yīng)采取舒適的睡眠姿勢(shì),一般以側(cè)臥為主,這樣有利于身體的放松,幫助更快入睡,也能睡得更加安穩(wěn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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