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醫(yī)生主講實錄

晚上睡覺前飲食,對睡眠的影響是很大的,有些人喜歡睡眠時吃一些零食,可能會影響睡眠質量。

第一,堅果類。堅果類含有不飽和脂肪酸,它容易導致胃酸反流,所以說睡覺前盡量不要吃腰果、核桃和花生這些堅果。

第二,有一些柑橘類的水果或者是果汁,它里面含有維生素c,口感比較酸,睡前吃多容易反酸。

第三,巧克力。巧克力屬于高脂肪食品,內含有咖啡因,以及鮮為人知的興奮劑可可堿,睡前吃導致容易入睡困難。

第四,不要喝酒,飲酒容易導致賁門口松弛,會導致胃酸反流。

第五,一些油炸的食物,會加重胃腸的負擔。

第六,會引起脹氣的一些食物,比如豆類,大白菜,玉米和香蕉這些都不要吃。

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