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調(diào)節(jié)內(nèi)分泌注意事項

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醫(yī)生主講實錄

1,晚上睡覺不超過十一點,任何人都應(yīng)該杜絕熬夜,尤其是女性,經(jīng)常作息不正常的人老得特別快,皮膚也會特別暗淡,健康也會受損,人體內(nèi)分泌的正常運(yùn)作是需要在充足睡眠的前提下,所以我們一定要保證每晚十一點前睡眠,絕不熬夜。

2,適量運(yùn)動,運(yùn)動不僅強(qiáng)身健體,也能排出身體中的毒素,加快身體血液循環(huán),能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所致的皮膚和肥胖問題。

3,常洗熱水澡,每天洗個熱水澡也是一件很享受的事,同時還能維持人體內(nèi)分泌的平衡,因為熱水能使人血管劇烈收縮,再微微張開,有效促進(jìn)血液中毒素的排出。

4,少吃高脂肪食物,動物脂肪會造成肥胖,進(jìn)入人體后還會導(dǎo)致人體激素的過度分泌,造成內(nèi)分泌失調(diào)。

5,保持和平的心態(tài),要學(xué)會用樂觀的態(tài)度看待事情,在遇到壓力或者煩心事時要學(xué)會放松,緩解壓力,提高自控能力。

以上內(nèi)容僅供參考

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