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• 肥胖糖尿病人運(yùn)動(dòng)要注意什么

  肥胖的糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)是需要注意一些情況的。一般我們建議患者進(jìn)行餐后運(yùn)動(dòng)，盡量不要空腹運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)過量，會(huì)造成低血糖，同時(shí)不利于患者的飲食控制，以及餐后血糖的波動(dòng)。因此建議患者一定要餐后活動(dòng)。其次一定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，指運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于30分鐘以上，每周最少在150分鐘以上，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率等于170減年齡，這個(gè)是運(yùn)動(dòng)時(shí)所達(dá)到的最高心率。同時(shí)對(duì)于患者來說，要量力而行，循序漸進(jìn)。

  

  01:25
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-08 2650次

• 中老年肥胖糖尿病人運(yùn)動(dòng)要注意什么

  中老年的糖尿病患者，肥胖的病人，運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的部分。建議大家一定要量力而行、循序漸進(jìn)。因?yàn)橹欣夏甑牟∪?，大部分合并有其他的一些基礎(chǔ)病，所以鍛煉時(shí)一定要注意，盡量選用餐后的鍛煉方式，進(jìn)餐以后休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，再進(jìn)行鍛煉。鍛煉的時(shí)候一定要進(jìn)行有氧鍛煉，采取走路或者慢跑、游泳運(yùn)動(dòng)等這些舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以打太極等等的這些都可以。鍛煉的時(shí)間每次在30分鐘以上，一周在150分鐘以上。不要做劇烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率不超過170減年齡。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-09 2542次

• 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)失眠要注意什么
  可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉來調(diào)整失眠，但是需要注意在睡前的4-6小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則更容易加重失眠，患者平素需要結(jié)合自身的身體狀況來選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。失眠是最常見的睡眠障礙，男女均可發(fā)病，而女性患者更為多見一些，患者可以表現(xiàn)為入睡困難，容易醒，早醒以及醒后再次入睡困難等，患者往往伴隨緊張不安，情緒低落等，會(huì)出現(xiàn)體力下降，會(huì)出現(xiàn)日間困倦等癥狀，多數(shù)患者有可能會(huì)因?yàn)檫^度關(guān)注自身睡眠問題而產(chǎn)生的焦慮等異常的情緒，而焦慮又可以加重失眠，形成一個(gè)惡性循環(huán)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-07-12 1058次

• 清晨運(yùn)動(dòng)要注意什么？
  據(jù)資料報(bào)道，人體晝夜血液流變學(xué)的指標(biāo)，尤其是血液的粘稠度，從晚上二十點(diǎn)至凌晨六點(diǎn)成不同程度的上升趨勢(shì)，從零點(diǎn)到六點(diǎn)，身高最為明顯，這與臨床資料顯示的腦卒中發(fā)生在凌晨數(shù)小時(shí)內(nèi)即為相關(guān)。為了避免加重病情，清晨不宜進(jìn)行有一定強(qiáng)度的體育活動(dòng)，這雖然與我國(guó)大多數(shù)地區(qū)群眾運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣時(shí)間不一致。從科學(xué)健身的角度，尤其是心血管病人的健康體育運(yùn)動(dòng)效果來看，上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)，或下午四點(diǎn)到六點(diǎn)之間運(yùn)動(dòng)效果較好。另外，有霧時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，霧中的空氣對(duì)人體是有害的，運(yùn)動(dòng)之前最好先做熱身運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)開始前要先進(jìn)行十到十五分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，比較低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)例如緩慢的步行。目的使身高體溫使機(jī)體尤其是心血管系統(tǒng)做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，第二是肌肉伸展和關(guān)節(jié)活動(dòng)目的是避免運(yùn)動(dòng)中肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷，
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 4590次

• 清晨運(yùn)動(dòng)要注意什么
  清晨運(yùn)動(dòng)之前首先建議多喝熱水，另外帶上保暖的外套。做好充分的熱身活動(dòng)之后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。建議運(yùn)動(dòng)之時(shí)帶一個(gè)口罩。清晨的空氣，雖然清新，但空氣中的塵土還是比較多的。清晨運(yùn)動(dòng)，建議有良好睡眠，飲食規(guī)范。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-11 2102次

• 帕金森患者運(yùn)動(dòng)需要注意什么
  病情分析：第一點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中,要注意防止跌倒，因?yàn)檫@些患者存在平衡障礙。第二點(diǎn)，不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)，不要從事危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。第三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意勞逸結(jié)合，平時(shí)可以打打太極拳、散散步等。意見建議：建議帕金森病患者要適度鍛煉，鍛煉對(duì)于延緩疾病進(jìn)展有一定作用。平時(shí)要注意規(guī)律的服用藥物，改善生活質(zhì)量。同時(shí)一定要定期門診隨診，調(diào)整藥物。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-15 802次

• 秋季運(yùn)動(dòng)要注意什么
  一，防受涼感冒，秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服，鍛煉時(shí)應(yīng)待身體發(fā)熱后方可脫下過多的衣物，鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防著涼。二，防運(yùn)動(dòng)損傷，由于人的肌肉韌帶在氣溫低的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，因而極
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 144次

• 清晨運(yùn)動(dòng)要注意什么？
  據(jù)資料報(bào)道，人體晝夜血液流變學(xué)的指標(biāo)，尤其是血液的粘稠度，從晚上二十點(diǎn)至凌晨六點(diǎn)成不同程度的上升趨勢(shì)，從零點(diǎn)到六點(diǎn)，身高最為明顯，這與臨床資料顯示的腦卒中發(fā)生在凌晨數(shù)小時(shí)內(nèi)即為相關(guān)。為了避免加重病情，清晨不宜進(jìn)行有一定強(qiáng)度的體育活動(dòng)，這雖然與我國(guó)大多數(shù)地區(qū)群眾運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣時(shí)間不一致。從科學(xué)健身的角
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-17 291次