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焦慮癥病人的飲食宜忌

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醫(yī)生主講實(shí)錄

焦慮癥患者的三餐飲食是非常有講究的,需要多加進(jìn)行注意:

一,多吃烤土豆和全麥面包,當(dāng)人焦慮的時(shí)候,攝取的碳水化合物,可以通過增加血液中5-羥色胺和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮(zhèn)定??就炼?,全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間,所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更為持久。

二,多吃魚和堅(jiān)果類食物,有試驗(yàn)表明,食物中所含的必需脂肪酸,有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速地快樂起來。

三,多喝水,在感覺口渴時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了,這種緩慢地失水,即使程度很輕,也可引起焦慮,因此不管你有多忙,每天確保至少要喝八杯水。

以上內(nèi)容僅供參考

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