坐骨神經(jīng)痛通常是指沿著坐骨神經(jīng)分布區(qū)域的放射性疼痛，比如說臀部、小腿后外側(cè)、大腿后外側(cè)等，這些部位的風(fēng)濕性疼痛，對于坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)疾病不僅需要患者第一時(shí)間進(jìn)行治療，同時(shí)也需要患者朋友們進(jìn)行自我鍛煉，通過這些自我鍛煉的方法，也能對此并帶來比較好的幫助。
鍛煉方法：
一，左右擺腿，左右擺腿運(yùn)動對坐骨神經(jīng)患者也有一定的幫助，患者可以站起來用雙手扶著墻面，然后依次左右兩個(gè)方向，擺動左右腿。
二，踏自行車運(yùn)動，坐骨神經(jīng)患者可以采取臥式，然后兩條腿像蹬自行車一樣輪番踩踏，輪番踩踏需要逐漸循環(huán)，逐漸加快，自我鍛煉的方法對坐骨神經(jīng)也有很大的幫助。
三，正坐舉腿運(yùn)動，坐骨神經(jīng)痛的患者需要采取正確的坐位，然后把患者的兩條腿，緊靠在一起，雙手扶著凳子邊緣然后做抬腿運(yùn)動，堅(jiān)持每天做正舉腿兩次，一次堅(jiān)持十五分鐘，長期堅(jiān)持下來，也對坐骨神經(jīng)痛的治療有很大的幫助。
