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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎是一個綜合性的預(yù)防措施,包括以下幾點(diǎn)。

注意防寒保暖,尤其是在冬天,注意,防止膝關(guān)節(jié)受涼,尤其是天氣變涼的時候可以戴護(hù)膝進(jìn)行保暖。

避免膝關(guān)節(jié)外傷,也就是說在平時運(yùn)動的時候盡量的避免劇烈的運(yùn)動,引起膝關(guān)節(jié)的損傷。

注重膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉,膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉,涉及到大腿肌肉群的鍛煉,可以選擇游泳,肢腿抬高,另外騎自行車都是可以的。

生活習(xí)慣方面要注意,保持良好的生活習(xí)慣,要注意營養(yǎng)均衡,一日三餐盡量規(guī)律,不要暴飲暴食,嚴(yán)格的控制體重,以免體重過大對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生過大的壓力。

在平時的活動中要注意,避免過多的使用膝關(guān)節(jié),一定要注意休息,如果說出現(xiàn)疼痛,應(yīng)該及時休息。

膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)一些其他的癥狀表現(xiàn),比如疼痛,應(yīng)該及時的去醫(yī)院就診。

以上內(nèi)容僅供參考

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