第一，改變不合理的生活習(xí)慣，避免抗重物，避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息，大便時(shí)盡量坐馬桶，少下蹲，最好不要服鐵和含鐵的復(fù)合維生素，因?yàn)殍F與疼痛腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。
二，減輕體重，肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人群明顯增多，減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損可以有效的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
三，避免關(guān)節(jié)損傷，注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷，運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松，老年人行走時(shí)要避免跌倒。
四，改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式，太極拳等半蹲和下蹲時(shí)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免，爬山、爬樓時(shí)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力也是很大的，應(yīng)盡量避免，隨著年齡在增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。
