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抑郁癥患者如何練武八段錦?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

武八段錦是八段錦中的戰(zhàn)士八段錦,稱武八段錦。對于強(qiáng)身健體和調(diào)神益性都有良好的效果??善鸬椒潘芍w和精神、調(diào)整情緒的作用,對抑郁癥患者比較適合。

預(yù)備姿勢,直立垂臂,全身放松,雙腳自然站立與肩同寬,舌抵上腭,兩目平視。

第一段,兩手托天理三焦動(dòng)作,兩手心朝上,兩臂從體側(cè)緩緩上舉至頭頂上方,雙掌相合,手指相交叉,隨即內(nèi)旋,翻掌朝上撐起,同時(shí)兩腳跟盡量上提,仰頭,眼看手背,然后兩掌外旋,翻轉(zhuǎn)手心向下,屈肘松肩,分手垂壁,同時(shí)腳跟下著地,還原成直立預(yù)備姿勢。

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