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醫(yī)生主講實(shí)錄

如何預(yù)防鋅缺乏? 

母乳中含鋅量較高,提倡母乳喂養(yǎng)嬰兒對(duì)預(yù)防鋅缺乏性疾病有益。鋅在魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、動(dòng)物肝腎中含量較高。

多食用含鋅高而且容易吸收的食物,一般食物中的鋅吸收率為40%,避免偏食。青少年的生長(zhǎng)發(fā)育十分迅速,各個(gè)器官逐漸發(fā)育成熟,每日鋅更新量為6mg,所以每日鋅需求量為15mg。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦攝人量每日為:6個(gè)月以?xún)?nèi)的嬰兒1.5mg,7個(gè)月至1歲為8mg,1-3歲為9mg,4-6歲為12mg,7-10歲為13.5mg,11-17歲為18-19mg(男)和15-15.5mg(女)。

以上內(nèi)容僅供參考

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