防重于治，預(yù)防腰間盤(pán)突出應(yīng)該比治療上更有意義。腰間盤(pán)突出為什么說(shuō)近年來(lái)發(fā)病率逐漸上升，主要有幾個(gè)方面。其中檢測(cè)方面是比較重要的一方面，有些腰間盤(pán)突出我們已經(jīng)很容易被檢測(cè)到了，這是一個(gè)方面；
但是我認(rèn)為更重要的方面是現(xiàn)在越來(lái)越多的腰間盤(pán)突出的患者年輕化，主要一些因素比如說(shuō)我們現(xiàn)在開(kāi)車(chē)、長(zhǎng)時(shí)間的操作電腦，姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)造成腰椎的壓力增加。甚至營(yíng)養(yǎng)的過(guò)剩、體重的增加等等會(huì)間接的使腰間盤(pán)的壓力增加，從而發(fā)生加速的退變，得了腰椎間盤(pán)突出癥，因此我們?cè)陬A(yù)防上也應(yīng)該從這幾個(gè)方面著手。
首先，我們要改善我們的工作狀態(tài)，避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)或者是長(zhǎng)時(shí)間的坐在那兒操作電腦。
保護(hù)好腰椎，要經(jīng)常的做一些腰部的鍛煉，腰部鍛煉主要包括保健性的鍛煉，包括小燕飛、游泳等。
這些方式既能減輕腰椎壓力，同時(shí)又使我們的腰大肌、腰方肌的力量得到非常明顯的鍛煉，使它變得更有力，有力的肌肉可以支撐椎體壓力，能夠有利的延緩腰椎間盤(pán)退變的時(shí)間。
