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• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時應(yīng)直腿坐床上，用力勾腳尖，堅持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經(jīng)而引起下肢放射性疼痛，此時部分患者可表現(xiàn)為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時間運動后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內(nèi)的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現(xiàn)小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進(jìn)乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因為小腿肌肉受涼或體內(nèi)缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時也可以通過加強小腿處的保暖，補充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復(fù)發(fā)生。

  

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  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-08 7874次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15365次

• 小腿肌肉酸痛怎么緩解
  對于病人出現(xiàn)了小腿部肌肉酸痛的情況，主要與肌肉的勞損、受涼有關(guān)。出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的站立及蹲起、跑、跳等活動，以免導(dǎo)致勞損的肌肉受到過度的牽拉，從而引起肌肉水腫的加重，從而就會導(dǎo)致肌肉酸痛癥狀的加重。并且平時可以行小腿部位的肌肉理療，按摩的治療，以促進(jìn)肌肉血液的循環(huán)，以促進(jìn)水腫的消退和酸痛的恢復(fù)。并且在臥床休息時最好墊高患肢，有利于靜脈的回流，并且能夠促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)。如果病人的肌肉酸痛癥狀比較重，這種情況可以配合針灸、理療，及非甾體類抗炎藥和活血化瘀藥物治療，來緩解病人的臨床癥狀。
  語音時長 1:32”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-02 10144次

• 怎么緩解小腿肌肉酸痛
  小腿部位出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，多可能是由于日常生活中長時間的久坐不勞動，或者是由于日常生活中長時間的久站，突然進(jìn)行了高強度的體育運動，或者是長距離的行走導(dǎo)致了體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物循環(huán)受阻，從而引起了小腿部位的肌肉酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)小腿部位肌肉酸痛的情況后可以選擇進(jìn)行泡熱水澡或者是腿部進(jìn)行熱敷，這樣可以很好的促進(jìn)身體的酸性物質(zhì)排出，加速血液循環(huán)，有助于緩解疼痛的作用。另外，也可以適當(dāng)配合著按摩酸痛的部位，這樣可以使酸痛的部位得到緩解，也可以使肌肉得到放松。
  語音時長 1:18”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-26 9869次

• 小腿肌肉酸痛怎么緩解
  病情分析：小腿肌肉酸痛可以先通過物理治療像微波治療，局部熱敷以及體外沖擊波治療等來緩解。如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥像塞來昔布、雙氯芬酸鈉等來緩解疼痛。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：小腿肌肉酸痛主要是由于過多行走或進(jìn)行腿部劇烈運動所導(dǎo)致，所以建議在治療期間需要避免過多行走或進(jìn)行腿部的劇烈運動，加強腿部的休息。如果經(jīng)過治療腿部酸痛無明顯好轉(zhuǎn)，建議應(yīng)及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科就診。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-19 1304次

• 肌肉疼怎么緩解
  肌肉酸痛，要想緩解，首先我認(rèn)為以休息為主，如果繼續(xù)運動，這種疼痛癥狀是很難改善的，因為如果繼續(xù)運動就會使得肌肉處于持續(xù)的緊張的狀態(tài)，很難改善后期的癥狀的。另外千萬不能受涼，因為受涼也可以引起肌肉收縮，會加重癥狀的，也可以配合一些按摩的辦法來促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 2703次

• 小腿肌肉痛怎么緩解
  小腿肌肉痛可能是缺鈣導(dǎo)致的，需要通過補鈣緩解。也可能是肌肉勞損導(dǎo)致，需要采取物理治療方法緩解。1、缺鈣：如果平時攝入的營養(yǎng)元素不足，就會導(dǎo)致缺鈣的發(fā)生。當(dāng)身體的鈣元素不足時就會造成肌肉的興奮性增高，然后就會導(dǎo)致小腿抽搐、小腿肌肉痛等情況?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用補鈣藥物進(jìn)行治療，比如葡萄糖酸鈣口服溶液
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-08 382次

• 小腿肌肉抽筋疼痛怎么緩解
  小腿肌肉抽筋疼痛需要根據(jù)患者的具體情況選擇藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式進(jìn)行治療。小腿肌肉抽筋疼痛可能是由于肌肉勞損導(dǎo)致的，也可能是由于腰椎椎管狹窄癥引起的。1、肌肉勞損：肌肉勞損多數(shù)與白天大量的體育運動有關(guān)，在體育運動過程中可能會出現(xiàn)小腿肌肉拉傷或肌肉微纖維的斷裂，同時會有大量的乳酸積聚在腿部
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 739次