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• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉

  腰椎間盤(pán)突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長(zhǎng)期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來(lái)的位置脫出來(lái)以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤(pán)的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過(guò)來(lái)又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來(lái)，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對(duì)神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說(shuō)來(lái)，就是在沒(méi)有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 139257次

• 腰間盤(pán)突出和腰間盤(pán)突出癥一樣嗎

  腰間盤(pán)突出是影像學(xué)的診斷，比方說(shuō)我從大街上抓100個(gè)健康的人群，他平時(shí)也沒(méi)有腰疼，也沒(méi)有腿疼，那這時(shí)候這一類健康的人群，我去讓他去做核磁，可能有100個(gè)人中，有5、6個(gè)，6、7個(gè)都會(huì)有腰間盤(pán)突出，有的甚至還非常明顯。但是患者并沒(méi)有，平時(shí)并沒(méi)有太多的一些不適或者阻塞這樣的一些方面的問(wèn)題，那去怎么解釋，這就是腰間盤(pán)突出和腰間盤(pán)突出癥的區(qū)別。所謂癥一定是癥狀、體征和影像學(xué)，所謂影像學(xué)就是拍片子所見(jiàn)到的都會(huì)有所體現(xiàn)。而腰間盤(pán)突出，突出是個(gè)影像學(xué)的診斷，也就是我在拍一個(gè)片子，我看到有間盤(pán)超過(guò)了椎體后緣，我就可以診斷為輕度的超出椎體后緣，診斷為腰間盤(pán)膨出，明顯地超過(guò)后緣，達(dá)到一定的數(shù)值之后，我們可以診斷為腰間盤(pán)突出等等。這是腰間盤(pán)突出和腰間盤(pán)突出癥的區(qū)別，很重要的區(qū)別，所以說(shuō)有時(shí)候拍了一個(gè)片子，上面提示叫某某階段腰4、5或者腰5骶、腰椎間盤(pán)突出，大家不要恐慌，一定是結(jié)合你的實(shí)際情況，去判斷的到底是不是腰椎間盤(pán)突出癥。

  

  02:00
  楊陽(yáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-05-11 38890次

• 腰間盤(pán)突出怎么睡
  腰間盤(pán)突出通常應(yīng)該取仰臥位或者是側(cè)臥位，下面給大家做詳細(xì)的介紹。通常仰臥位可以放松腰部的肌肉，減輕腰椎的壓力，不僅舒適，而且有利于預(yù)防或者是治療腰痛。側(cè)臥位將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈伸起來(lái)，古人說(shuō)臥如弓，就是這個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)，可以消除腰腹部的后伸，避免或者是減輕腰痛。治療通常主要是非手術(shù)治療、手術(shù)治療或者是牽引治療，通常首先是非手術(shù)治療的方法來(lái)進(jìn)行治療的，通過(guò)改變椎間盤(pán)與神經(jīng)的情況一般情況下，是比較適合癥狀較輕的或者是年輕人。還有就是牽引治療，牽引治療的方法，是通過(guò)增加椎間的寬度，來(lái)進(jìn)行減少對(duì)于神經(jīng)的刺激和壓迫的情況，還有就是絕對(duì)的臥床休息。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-02 18515次

• 腰間盤(pán)突出怎么躺最好
  在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，有人喜歡平躺，有人喜歡仰臥位躺，有些人又喜歡側(cè)躺，在患有椎間盤(pán)突出的時(shí)候，建議最好是平躺，特別是最好睡硬板床，不要睡軟床。睡硬板床平躺的時(shí)候，可以明顯地減少椎間盤(pán)所受的壓力，仰臥的時(shí)候，四肢保持正常地伸展，保持肌肉放松的情況，可以降低椎盤(pán)間隙的壓力，同時(shí)可以減輕腰椎間盤(pán)突出后突的情況，是比較好的體位，有利于椎間盤(pán)突出恢復(fù)，也減少疼痛或者麻木這些癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-22 8780次

• 腰間盤(pán)突出怎么睡
  椎間盤(pán)突出是人體正常的蛻變表現(xiàn)，并不是腰痛的時(shí)候去醫(yī)院檢查ct、核磁共振發(fā)現(xiàn)腰椎有椎間盤(pán)突出的情況就患有腰椎間盤(pán)突出癥，椎間盤(pán)突出要避免變成腰椎間盤(pán)突出癥，就需要注意保養(yǎng)的。 第一避免長(zhǎng)時(shí)間久站久坐，以免引起腰椎勞損，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)蛻變。 第二經(jīng)常彎腰的體力勞動(dòng)者應(yīng)定期伸展腰背，避免前驅(qū)的彎腰活動(dòng)。 第三長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作者，應(yīng)定期改變姿勢(shì)，佩戴護(hù)腰，加強(qiáng)腰部的保護(hù)。 第四睡覺(jué)時(shí)，要睡床墊較硬的床，這樣腰椎可以得到支撐，腰部肌肉才能充分放松，減少椎間盤(pán)承受的壓力，在睡姿上一般是仰臥和側(cè)位都可以，避免俯臥位，因?yàn)楦┡P位會(huì)影響胸廓的呼吸。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 3202次

• 腰間盤(pán)突出能睡好嗎
  對(duì)于腰椎間盤(pán)突出，大部分情況下只是一種影像角色的描述，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，對(duì)睡覺(jué)也不會(huì)有什么明顯的影響。如果椎間盤(pán)突出，已經(jīng)引起了比較嚴(yán)重的癥狀，有可能會(huì)引起腰痛以及腿疼非常嚴(yán)重，這種情況下對(duì)睡眠就是比較差的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-25 3802次

• 腰間盤(pán)突出怎么睡
  腰間盤(pán)突出通常應(yīng)該取仰臥位或者是側(cè)臥位，下面給大家做詳細(xì)的介紹。通常仰臥位可以放松腰部的肌肉，減輕腰椎的壓力，不僅舒適，而且有利于預(yù)防或者是治療腰痛。側(cè)臥位將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈伸起來(lái)，古人說(shuō)臥如弓，就是這個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)，可以消除腰腹部的后伸，避免或者是減輕腰痛。治療通常主要是非手術(shù)治療、手術(shù)治療或者是牽引治
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 224次

• 腰間盤(pán)突出保養(yǎng)
  腰間盤(pán)突出患者一定要注意日常生活中的保養(yǎng)；具體保養(yǎng)方法有以下幾點(diǎn)：1、上班族、學(xué)生、辦公室工作人員不要長(zhǎng)時(shí)間站立或者長(zhǎng)時(shí)間坐著；2、體力勞動(dòng)者不要過(guò)度勞累，即不要超負(fù)荷工作；3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太過(guò)迅猛，很容易造成急性損傷；4、天氣涼時(shí)一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此處還有子宮，
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 12258次