預(yù)防肥胖應(yīng)從嬰兒時期就開始，嬰幼兒期是人體內(nèi)脂肪細胞增殖的活躍時期，也就是說這個時期脂肪細胞個數(shù)增長最快，而且這個時期中是有多少脂肪細胞，這輩子基本就有多少脂肪細胞，想減少脂肪細胞的個數(shù)就很困難，
嬰兒時期攝入過量的飲食，使體內(nèi)熱量過高脂肪細胞的數(shù)目會過多地增加，這就意味著在醞釀著未來的肥胖，因此預(yù)防肥胖必須從小做起，最理想的肥胖預(yù)防方案應(yīng)該從妊娠末期開始或者從出生時就開始注意，尤其出生時為巨大兒，更應(yīng)該注意，有些早產(chǎn)嬰兒出生體重低于正常嬰兒，父母親希望在短期內(nèi)是孩子的體重趕上甚至超過正常兒童，一味強調(diào)高營養(yǎng)而導(dǎo)致過度喂養(yǎng)，有時可能會矯枉過正。
肥胖在各種年齡均可發(fā)生，但以嬰幼兒期、青春發(fā)育期和四十歲以后，三個時期較為突出，女性還有妊娠期、哺乳期和絕經(jīng)期容易發(fā)生肥胖。
因此對肥胖的預(yù)防是貫徹始終，如果能夠把握住這些容易發(fā)胖的時機，并根據(jù)每一期的特點，采取適當?shù)拇胧⒁怙嬍澈侠?，運動預(yù)防肥胖的發(fā)生是完全可能的。
