對焦慮證病人來說，用簡單的方法通過家庭治療、自我調(diào)解是非常實用經(jīng)濟的，你只要選擇一個安靜的環(huán)境，坐或臥閉目休息十五到二十分鐘，將自己的注意力集中在自己的呼吸上，然后默默的念誦或出聲或不出聲念誦的句子，對個人有一定意義的簡單句子，比如說這里的環(huán)境真好，安靜溫暖，我感到舒服，或者是我很自然，對于身體的變化很適應(yīng)，心跳快些是生理現(xiàn)象，其實我各器官沒有病變，我很健康，我很勇敢能應(yīng)付一切，我舒服極了，心很平靜等等。每呼氣一次重復(fù)默念一次，每天練習(xí)兩次，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果持之以恒，可以對心理和生理產(chǎn)生積極有益的效應(yīng)。
怎樣松弛自己、消除焦慮？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-06 3707次
為你推薦
-
眼袋怎樣消除首先，就是我們生活的日常護理。比如說要多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，保證充足的睡眠，來保證皮膚的良好狀態(tài)。如果做好日常護理，眼袋還是很大，只能通過手術(shù)的方法來解決。手術(shù)主要有兩種，第一種，針對比較輕的眼袋，我們可以通過內(nèi)切的方式來去除。如果眼袋比較嚴(yán)重，我們在去除眼袋的同時，還要去除下眼瞼多余的皮膚組織。手術(shù)具體采用哪種方案，求美者還是需要到正規(guī)的醫(yī)院，來進行咨詢就診。
01:12
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2020-01-03 3676次
-
疤痕增生會自己消除嗎答案是否定的。第一，如果確定是疤痕增生了之后，它已經(jīng)凸出了皮面。第二，就是表面呈暗紅色，就是增生性疤痕的臨床表現(xiàn)。未經(jīng)治療紅色是不會消退的。治療的方法：第一，就是有藥物注射，比如用曲安奈德注射一個療程，4到6次，間隔一個月一次。第二，就是物理治療，就是放射治療，通過放射線來照射它，療程大概要5到8次，也是可以讓它逐漸消退的。如果最后這些方法應(yīng)用了之后，都不能消退，只有通過手術(shù)來切除，做疤痕整形術(shù)。
01:18
李仁清
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-19 17206次
-
怎樣用音樂消除焦慮用音樂消除焦慮，在臨床當(dāng)中應(yīng)該選擇一些比較柔和寧靜的音樂。這個音樂要比較讓人感覺到舒服，而且最重要的是要選擇適合患者的特性，可以聽一段大約半小時的錄音，選擇一個比較舒適的環(huán)境，閉上雙眼聆聽這段錄音或者音樂。當(dāng)注意力集中在這個音樂上，排除一切雜念，全身要盡量放松，保持平靜呼吸。在聽音樂之前可以做深呼吸，然后自然呼吸，平躺在舒適的環(huán)境當(dāng)中。通過這些音樂讓自己的身體放松，等著音樂停止以后，要做自我對比聆聽前后的一些心身狀態(tài)。這樣如此反復(fù)的進行下去，通過不斷的體驗和對照，可以減輕或者消除焦慮。語音時長 1:33”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-24 7071次
-
怎么判斷自己宮頸松弛如果做過錐切手術(shù)或者做過利普刀手術(shù)，那手術(shù)之后有可能會造成宮頸松弛。宮頸松弛在備孕的時候有可能會出現(xiàn)流產(chǎn)，在備孕之前可以到醫(yī)院做一個檢查，判斷自己是不是宮頸松弛。宮頸松弛醫(yī)生會給你做檢查，用八號的擴棒，擴棒是有型號的，八號的擴棒相當(dāng)于小拇指粗細，甚至比小拇指更粗一點，能輕松的通過宮頸口，這種情況就是宮頸松弛。如果宮頸松弛在孕前需要做宮頸環(huán)扎再備孕。如果術(shù)前檢查沒有宮頸松弛，在懷孕之后出現(xiàn)了宮頸管變短，考慮是有流產(chǎn)的傾向，必要的時候在孕期的時候也可以做宮頸環(huán)扎。語音時長 1:22”
張文娟
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-09-28 25687次
-
自己怎樣讓痣自然消除痣是不能夠自然消除的，如果想要消除痣可以選擇激光治療、藥物涂抹，同時還可以采取液氮冷凍等方式治療，這樣都能夠去除身上的痣。去痣期間最好不要經(jīng)常刺激皮膚，也不要經(jīng)常吃含色素較多的食物，如果經(jīng)常不注意個人飲食，可能會導(dǎo)致黑色素沉著，再次出現(xiàn)色素痣。如果出現(xiàn)的是血管瘤可以選擇進行手術(shù)切除。
林燕
副主任醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院
2022-03-25 602次
-
自己怎樣讓痣自然消除想要消除痣可以選擇激光去痣的方式，激光去痣主要是對于痣當(dāng)中的色素達到溶解的功效，可以去除得比較干凈，但是價格比較高。痣主要是因為黑素細胞聚集而形成的皮膚癥狀，如果沒有繼續(xù)變大，沒有出現(xiàn)不適的癥狀，發(fā)生惡變的概率是比較小的，如果想要美觀，可以去正規(guī)的美容整形醫(yī)院。
劉俐麗
主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院
2022-03-28 201次
-
怎樣用音樂消除焦慮用音樂消除焦慮，在臨床當(dāng)中應(yīng)該選擇一些比較柔和寧靜的音樂。這個音樂要比較讓人感覺到舒服，而且最重要的是要選擇適合患者的特性，可以聽一段大約半小時的錄音，選擇一個比較舒適的環(huán)境，閉上雙眼聆聽這段錄音或者音樂。當(dāng)注意力集中在這個音樂上，排除一切雜念，全身要盡量放松，保持平靜呼吸。在聽音樂之前可以做深呼吸
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 156次
-
怎樣調(diào)理陰道松弛一、自我療法，收肛提氣鍛煉，可有效的起到陰道緊縮的目的，建議每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時如忍大小便狀收縮肛門，如此反復(fù)一百次以上，經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。而國外的中斷排尿訓(xùn)練，也可以提高陰道周圍肌肉張力的
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-11-30 132次
