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• 如何預(yù)防腰椎間盤突出？

  預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 8294次

• 腰椎間盤突出如何預(yù)防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們在日常生活中要養(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時(shí)間的工作，也會有效地保護(hù)椎間盤的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 10777次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出
  如果是青少年以及青壯年，往往是病人長時(shí)間的反復(fù)彎腰活動，受涼或者辦公人員長時(shí)間的坐著以后不注意坐姿，以及反復(fù)地扭轉(zhuǎn)腰部引起的腰椎間盤反復(fù)的受壓，導(dǎo)致的椎間盤突出。如果是中老年人，主要是因?yàn)檠档耐俗円鸬墓琴|(zhì)增生，椎間盤的退化和韌帶的僵硬過度的牽拉引起的椎間盤突出。所以，如果是青少年以及青壯年，預(yù)防椎間盤突出，主要是避免反復(fù)的彎腰活動，坐著時(shí)多注意坐姿，避免腰部的受涼，以及睡覺時(shí)睡床不要太軟，多睡硬板床，以防止椎間盤突出的發(fā)生。如果是中老年人主要是平時(shí)多注意保暖，少彎腰活動，早晚腰部的熱敷以緩解腰部韌帶僵硬以后過度的牽拉腰椎，引起的椎間盤突出情況。平時(shí)可以多用一點(diǎn)鈣片以防止椎間盤或者腰椎的退化情況，同時(shí)無論是青少年還是中老年，一定要預(yù)防腰部的外傷，因?yàn)檠客鈧院蠛苋菀讓?dǎo)致腰椎間盤纖維環(huán)的破裂，從而引起椎間盤突出情況。
  語音時(shí)長 2:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-01 1988次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？
  腰椎間盤突出癥這在臨床當(dāng)中是一種非常常見的疾病，它會引起腰部的疼痛，腿部的疼痛，也有可能會出現(xiàn)腿部的麻木。對于這種類型的疾病是需要積極的進(jìn)行預(yù)防，首先還是要積極的端正身體姿勢，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。同時(shí)還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其是在夏天，避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇，可以進(jìn)行局部熱敷，但是不要反復(fù)的推拿按摩。有的時(shí)候推拿按摩有可能會導(dǎo)致椎間盤突出更加嚴(yán)重，甚至?xí)霈F(xiàn)馬尾神經(jīng)的損害，出現(xiàn)馬尾神經(jīng)綜合征。另外還要積極的進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，能夠有效的增加腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕椎間盤突出的速度以及程度，也是可以預(yù)防腰椎間盤突出癥。
  語音時(shí)長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-12 1409次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出預(yù)防很重要，首先要做到減少坐著的時(shí)間，這樣可以減輕腰背肌肉和椎間盤的壓力；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如五點(diǎn)支撐法和飛燕法；注意腰部保暖，使用熱敷按摩的方法，促進(jìn)血液循環(huán)；睡稍硬的床墊，是腰部有充分的支撐，肌肉可以得到休息。
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-28 1702次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出癥
  對于腰椎間盤突出，首先一定要積極的注意休息，多睡硬板床，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，不能彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎牽引，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以腰圍固定，臥床休息的時(shí)候拿下來。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-03 1901次

• 腰椎間盤突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽到“腰椎間盤突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 久坐如何預(yù)防腰椎間盤突出
  久坐預(yù)防腰椎間盤突出的方法：1.久坐的人員可以選擇合適的坐具，這樣可以減少腰骶部的勞損；2.要經(jīng)常鍛煉身體；同時(shí)注意做好對腰部的保暖；3.在夏天要合理的使用空調(diào)。若存在有該疾病，建議患者及時(shí)采用有效的方法來處理，這樣對病情控制是有幫助的。飲
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次