一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

第一天跑步腿有點酸可以繼續(xù)跑嗎

00:00
1:43

醫(yī)生主講實錄

如果病人以前活動比較少,而出現(xiàn)突然的跑步活動這種情況很容易導(dǎo)致腿部的肌肉出現(xiàn)過度的受力和牽拉,從而引起肌肉的水腫,從而導(dǎo)致腿酸脹疼痛的情況。

出現(xiàn)這種情況以后可以繼續(xù)跑步,但是跑步前一定要先熱身,特別是讓肌肉有個逐漸適應(yīng)的過程,就是跑步之前可以行腿部肌肉的按摩以及可以慢走五到十分鐘,給肌肉有個逐漸適應(yīng)活動量的過程,然后開始從慢跑到劇烈的跑,讓肌肉有個逐漸過渡的適應(yīng)從而恢復(fù)劇烈的活動。

所以說第一天跑步腿雖然有點酸,但是可以繼續(xù)跑,但是跑之前一定要熱身,等肌肉適應(yīng)了跑步活動的力量以及強度以后,酸脹疼痛的情況就會消失。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦