下面我為大家朗讀一個高血壓病的自我管理演講稿，各位領導、各位同仁大家下午好，今天我給大家講三個方面的內容:1、高血壓的相關知識；2、為健康快樂而鍛煉；3、緊張疲勞的自我管理。
首先我們來認識高血壓，血壓是心臟將血液放入血管時，血流對血管壁所產(chǎn)生的壓力，心臟收縮時，血壓上升達到最高稱為收縮壓。心臟舒張時血壓降到最低，稱為舒張壓。當收縮壓大于等于140毫米汞柱，而舒張壓大于等于90毫米汞柱時，稱為高血壓。
多數(shù)高血壓病人沒有明顯的癥狀，往往是出現(xiàn)了中風或者是心臟病發(fā)作之后，才知道自己患了高血壓，因此成人每年至少主動去測量一次血壓，高血壓常并發(fā)腦卒中、冠心病、高血壓及心臟病、腎動脈硬化和尿毒癥、眼底出血等。
為此我們要參加自我管理血壓小組，包括對付高血壓所需的技能，繼續(xù)行正常生活所需的技能，應付情感變化所需的技能，都將得到學習。
另外，高血壓的患者還應該適當保持體力活動，以運動后自我感覺良好，保持理想體重為宜，禁止高強度劇烈運動，盡量不做下蹲、起立、快速搖頭或跳躍等動作，以免引起腦血管意外，可以做一些走路、慢跑、打太極拳、游泳、健身舞或者是養(yǎng)些花草等修身養(yǎng)性的，力所能及的體力活動。
高血壓的自我管理還包括緊張和疲勞的管理，緊張和疲勞互為因果，我們要學會自我管理。
