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令人滿意的睡眠時(shí)間是多少?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?經(jīng)過研究表明,充分而令人滿意的睡眠,通常需要有四到五次的雷姆期。如果我們用周期需要雷姆期需要1.5到2個(gè)小時(shí)來計(jì)算,那么充分的睡眠時(shí)間大約在六到十個(gè)小時(shí),因此取一個(gè)折中的數(shù)字,那么我們理想的睡眠時(shí)間大約在八個(gè)小時(shí),就是我們一般所聽說的一天要睡足八個(gè)小時(shí)這么一個(gè)由來。

事實(shí)上因?yàn)槊總€(gè)人的條件不盡相同,并非每一個(gè)人都要非要睡到八個(gè)小時(shí)不可,只要在6小時(shí)的范圍內(nèi)就已經(jīng)足夠了。另外睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短和年齡,情緒等等都有關(guān)系,因此睡眠的時(shí)間因人而異,因時(shí)而異。

以上內(nèi)容僅供參考

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