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醫(yī)生主講實錄

便秘,首先要堅持體育運動,參加力所能及的運動,如散步,走路或每天雙手按摩腹部肌肉數(shù)次,以增強胃腸蠕動能力。要養(yǎng)成良好的排便習慣,建議正常的排便行為可練習每天早上排便一次,即使無便意要堅持上廁所,以形成條件反射。同時要營造安靜舒適的環(huán)境,即選擇坐式便器。要合理飲食,應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜瓜果豆類食物,多飲水,每天至少飲水1500毫升,尤其是每天早上起床后或飯前飲一杯溫開水,可有效的預防便秘。

此外應(yīng)該食用一些具有潤腸通便作用的食物,如黑芝麻,蜂蜜,香蕉等,藥物可以吃點兒蘆薈膠囊,麻仁丸等。

以上內(nèi)容僅供參考

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